De ce rumnete? Și 3 pași pentru ao opri | RO.Superenlightme.com

De ce rumnete? Și 3 pași pentru ao opri

De ce rumnete? Și 3 pași pentru ao opri

Ruminația este un strigăt de ajutor de la creier.

Cynthia

Cynthia a părăsit partidul cu un grup de oameni râs. Dar ea cu toate acestea, se propti pentru ceea ce știa era să vină.

Destul de sigur, la scurt timp după ce a trecut pragul de la casa prietenului ei și a urcat în mașina ei, a început. La fel cum o face întotdeauna.

„De ce am comentat tunsoare Reese din nou? Am făcut ultima oară când l-am văzut! El trebuie să cred că am o memorie teribilă.“

„A fost foarte prost pentru a aduce aceste cookie-uri, de asemenea. O altă greșeală de prost. Nimeni nu vrea cookie-uri atunci când bei vin. Nu e de mirare nimeni nu a mânca ei.“

„Și serios, cea mai proastă mișcare a întregii serii a fost că gluma i-am spus. Nu am primit poanta dreapta. Doamne, de ce nu m-am doar mi țin gura?“

Deoarece aceste evenimente au circulat în capul lui Cynthia, ea se pomeni trecând peste și peste ele. Ea a continuat să se deplaseze prin ele una după alta, retrăirea din nou și din nou piti.

Apoi, ea a fixat pe cea creierul ei a determinat a fi cea mai ieșită din comun. Acum, ea sa concentrat exclusiv pe comentariu tunsoare. Peste și peste și peste și peste, ca fiind prins pe o roată neînfrânat, în jurul și în jurul valorii de mers ea.

Recunoașteți Cynthia? Ea este o ruminator. Dacă sunteți unul, să știi exact cum se simte. Subiectele dvs. Pot varia foarte mult de la Cynthia lui. Este posibil să rumega despre o problemă de familie, un tip pe care tocmai ați cunoscut, o decizie trebuie să facă, sau unul care le-ați făcut deja. Ați putea regreta ceva ce ai făcut-o, sau vrea să fi făcut ceva ce nu a făcut.

Subiectele tale rumegării sunt unice pentru personalitatea ta, dar indiferent de subiect, capcana este aceeași. Ruminație se întâmplă atunci când creierul apucă pe ceva și funcționează pe ea, de multe ori in afara de alegere conștientă, și, uneori, in afara constiintei voastre. Aceasta implică măcinarea mental pe ceva, care lucrează peste de mai multe ori. Și unii oameni sunt mult mai predispuse la aceasta decât altele. Pe baza experienței mele ca un psiholog, există câteva motive bune pentru asta.

3 Principalele cauze ale rumegare

  • Având o problemă nerezolvată: De obicei, această problemă nu este subiectul exact al rumegarea, dar sta la baza acesteia.
  • Fiind anxietate predispuse: Anxietate furnizează energia pe care o păstrează rotirea roții.
  • Fiind conștient de ceea ce simțiți: Dacă anxietatea furnizează energia pentru rumegare, emoția este șoferul său. Cei mai mulți oameni care sunt conștienți de sentimentele lor nu au nici o idee că aceasta este o problemă.

Cynthia

  • Problema ei Nerezolvate: încrederea în sine Cynthia este prea mic. Ea nu crede în valoarea ei în situații sociale, iar ea tinde să se simtă-o în raport cu alte persoane. Cynthia operează de la o presupunere că ea trebuie să se dovedească în mod constant în cazul în care ea trebuie să fie acceptată de către alții. Cynthia este doar vag conștient de acest lucru.
  • Anxietatea ei: Cynthia experiențele anxietate în situații sociale. Este greu pentru ea să se meargă la evenimente sociale, chiar dacă ea de multe ori se termină bucura de ele.
  • Conștientizarea ei emoțională: Cynthia este doar vag conștient de ea sentimentul-o în interacțiunile sociale, astfel încât ea nu are nici o ocazie de a gândi prin intermediul, testa realitatea, sau gestiona.

Ruminația excesivă este, în esență, un simptom de a lăsa creierul la propriile dispozitive. Când emoție conduce masina in loc de tine, va sta și învârti roțile sale, merge nicăieri.

3-Step Solution

  1. Petreceți o săptămână sau o lună de urmărire rumegare dumneavoastră. Fii atent pentru a observa atunci cand creierul este de a face aceasta, și scrie ziua, ora și conținutul / subiectul meditațiile tale.
  2. Începeți vizionarea pentru orice anxietate care ar putea fi prezente în situații care duc la rumegare dumneavoastră.
  3. Folosind toate informațiile pe care le-ați obținut de la primele două etape, pentru a identifica problema nerezolvată. A se vedea ea, recunosc că și ea proprii. Decide să-l gestioneze, astfel încât acesta va opri administrarea tine.

Rumegare dvs. Este un strigăt de ajutor de la creier. Se aplica puterea deplină a puterii pentru a rezolva o problemă fără nume, neidentificat de prelucrare, fără destul de ajutor de la tine.

Creierul tău are nevoie să interveniți, să ia roata, și începe să gestioneze lucrurile. Recunoaste ce se întâmplă. Proprii sentimentele tale. Elaborarea unui plan pentru a rezolva nerezolvate. Luând acești pași este o modalitate de a se ocupa de propriul creier, și pentru a opri în mod deliberat este filare de sub control.

Pas în, și să dea creierul ajutor.

Este timpul.

Copilăria Neglijarea emoțională (CEN) face greu să știi ce simți, și se hrănește, de asemenea, anxietate. Pentru a afla dacă CEN pot contribui la rumegare dvs., Înregistrare pentru a lua Childhood emoțională Neglijare Chestionar. Este gratis.

Știri asociate


Post Tulburări de copil

Emoțional neglijată într-o familie extrem de emoțională

Post Tulburări de copil

Oaia neagra

Post Tulburări de copil

Conștientizarea neglijării emoționale crește în 2018: cercetare, tratament și multe altele!

Post Tulburări de copil

Viața vieții în modul de căutare

Post Tulburări de copil

Cele 5 puncte forte ale celor neglijate emoțional

Post Tulburări de copil

6 pași pentru a ajunge la partenerul dvs. indisponibil din punct de vedere emoțional

Post Tulburări de copil

Cei 5 pași esențiali pentru a schimba o trăsătură de personalitate

Post Tulburări de copil

Narcissist sau sociopath în viața ta? Patru răspunsuri esențiale

Post Tulburări de copil

Nu un tâmpler? înțelegeți și gestionați disconfortul în grupuri

Post Tulburări de copil

O lecție de la Hollywood: absolvent și ray donovan

Post Tulburări de copil

Căutarea de semnificație și scop: cel mai bun răspuns al psihologului

Post Tulburări de copil

3 moduri de a-ți valorifica puterea creierului și de a-ți schimba viața