Cinci pași pentru a construi o limită pentru a filtra critica | RO.Superenlightme.com

Cinci pași pentru a construi o limită pentru a filtra critica

Cinci pași pentru a construi o limită pentru a filtra critica

Sotia: De fiecare dată când spun ceva chiar ușor negativă față de soțul meu, el devine foarte furios și refuză să-l discute.

Angajat: In fiecare an, eu sunt extrem de nervos pentru a se întâlni cu șeful meu pentru evaluarea mea anuală. Dacă ea îmi dă nici o critică, nu sunt sigur că pot să-l iau.

Student: Am făcut o C pe primul meu test de statistici. Cred că nu sunt făcut pentru acest program de absolvent.

Prieten: Prietenul meu Maggie mi-a spus că ea a crezut că am putea obține un loc de muncă mai bun. Mă simt atât de insultat că nu am vorbit cu ea pentru o vreme.

Străin: Casierul de la magazin alimentar rupt la mine pentru a lua prea mult timp să plătească. Am fost atât de supărat încât distrus restul zilei mele.

În 1983 am început primul meu an de facultate. Am fost mândru de mine că am fost ales dintre sute de solicitanți pentru admiterea la un program de doctorat în psihologie. Primul meu de testare în cadrul programului de psihologie a fost în clasa statistici. Am fost consternat pentru a primi hârtie de testare înapoi acoperit cu urme roșii și cu un mare C urât pe ea. „Ești pregătit pentru rigorile acestui program?“ Profesorul meu a scris la partea de sus.

De fapt, am fost mai mult decât ingrozit. Uimit, m-am dus acasă și a pus la îndoială totul. „Poate că are dreptate și eu nu sunt de până la asta. Cred că nu sunt la fel de inteligent ca m-am gândit. Poate ar trebui să renunțe chiar acum înainte de a mă da afară,“eram în agonie.

Hai sa recunoastem. Nimeni nu poate trece prin viață fără a obține un feedback negativ sau critici din partea altora. Și crezi sau nu asta este de fapt un lucru bun. Deoarece feedback-ul (mai ales feedback-ul negativ) este esențială pentru creșterea și sănătatea ta.

Cu toții avem propria noastră vedere la noi înșine: alegerile noastre, comportamente și performanțe. Critica de la alții ne oferă o vedere noi din exterior. În acest fel, punctele de vedere ale altor oameni oferă o sursă excelentă de informații cu privire la modul în care putem crește. Cu toate acestea, din păcate, mulți dintre noi nu sunt în măsură să profite de această resursă bogată.

Două modalități de a pierde pe Critică

  1. Renunți: Te lovește ca o săgeată la inima. Mă doare atât de mult încât nu ești în stare să-l proceseze sau să facă uz de ea. (Angajat, Student și exemple Stranger de mai sus).
  2. Te lupta: doare atât de mult încât să nu-l poate lua în Deci, ai devenit furios și defensiv, și excluși critica, persoana, sau ambele.. (Soțul și exemplele de mai sus Friend).

Plierea și de luptă sunt două răspunsuri foarte diferite la același lucru: senzație de rău. Din păcate, nici răspuns vă permite să beneficieze de critica. Și ambele se întâmplă atunci când lipsește un bun, filtru Critica sănătos.

Pentru a deveni mai puternic în fața criticii (și poate chiar beneficia de ea), tot ce trebuie să faceți este să construiască te o limită pentru a păstra critici de la tine spearing în inimă în timp ce-l proces. Sunet ușor? Nu este.

Dar o poți face!

Cinci pași pentru a construi dvs. Filtru Critica

  1. Știu că nici o critică este 100% adevărat. Este întotdeauna complicat, nuanțată, și se bazează pe punctul de vedere al altcuiva. Deci, înainte de a lua în critica cuiva, pauză; și să ia timp pentru a procesa.
  2. Să știți că fiecare bucată de critici spune la fel de mult despre criticul cum se spune despre tine. Fiecare ființă umană vede lumea prin propria lor lentile. Când vine vorba de comportamentul uman, câteva observații se bazează pe 100% realitate și adevăr. Fiecare critică vine de la ochiul privitorului.
  3. Atunci când o critică vine calea ta, oprește-te înainte de a putea strapunge inima. Țineți-l în timp ce vă pun aceste întrebări să-l proceseze.
  • Cine este criticizer? Cât de bine te cunosc? Cât de credibile sunt ele?
  • Care sunt intențiile criticizer? Nu au nici un motiv să vrea să facă rău? Sunt supărat sau supărat? Sunt ei încearcă să te ajute? Sunt pur și simplu o zi proastă? Nu au motive să exagerezi?
  • Există informații că criticizer îi lipsește? S-ar putea schimba aceste informații sau de a diminua opinia lor?
  • Sunt câteva bucăți de critica mai precise decât altele?
  • Ai nevoie de mai multe informații înainte de a putea răspunde la întrebările de mai sus?

     4. Puneți întrebări criticizer. Încearcă să înțeleagă exact ce înseamnă acestea și de ce spun acest lucru. Se filtrează mesajul lor, care deține părțile care sunt adevărate și aruncând părțile care sunt false.

     5. În cazul în care critica ta poarta ceva valabil și util, să dezvolte un plan de acțiune. Este ceva ce se poate sau ar trebui să încerce să schimbe despre tine sau cum faci lucrurile?

Și acum Flash înapoi la 1983. După câteva ore de interogatoriu dureros mea de competență, m-am simțit dintr-o dată indignată. „Cine este acest profesor la întrebarea abilitățile mele pe baza unui test?“ M-am gândit la mine. „El nu mă cunoaște deloc.“

Și de ce ar spune asta? Am știut răspunsul. Pentru că el a fost o provocare să-mi fie mai greu de a lucra sau de a ieși.

Am scos statisticile mele de carte și a început la pagina 1. Am petrecut întreaga week-end face fiecare problemă pe fiecare pagină, până când am înțeles pe deplin fiecare element din fiecare secțiune am acoperit până acum.

Fiecare experiență de critică este o provocare: pentru a obține o mai bună, devin mai puternici, sau schimbare. Puteți fold sau poți lupta.

Sau puteți filtra și să-l utilizați pentru a face mai bine te.

Copilăria emoțională Neglijare poate duce la o lipsă de rezistență în fața criticii. Pentru a afla mai multe, consultați EmotionalNeglect.com și cartea alergare pe gol.

Știri asociate


Post Tulburări de copil

Cum să știți ce doriți

Post Tulburări de copil

Trei semne că te afli într-o relație emoțională neglijabilă

Post Tulburări de copil

Gânduri negative: 3 cauze, 7 soluții

Post Tulburări de copil

Realitatea surprinzătoare din spatele zilei mamei și a tatălui

Post Tulburări de copil

Am avut o copilărie bună, așa că nu-i în regulă?

Post Tulburări de copil

Lupta de zi cu zi a unui popor notoriu plăcut

Post Tulburări de copil

Născut sub lumină: cinci pași pentru a se vindeca

Post Tulburări de copil

5 semne de neglijare emoțională în relația ta cu tatăl tău

Post Tulburări de copil

5 întrebări pentru a afla dacă aveți relația corectă

Post Tulburări de copil

Neglijarea emoțională a copiilor: oameni reali, povesti reale

Post Tulburări de copil

Ajutor de vacanță pentru cei neglijați emoțional

Post Tulburări de copil

Blestemul contra-dependenței