Cele patru mari descoperiri psihologice ale anului 2017 | RO.Superenlightme.com

Cele patru mari descoperiri psihologice ale anului 2017

Cele patru mari descoperiri psihologice ale anului 2017

In fiecare zi a fiecărui an, oamenii de știință trudesc departe în eforturile lor de a înțelege modul de funcționare a minții umane. Ceea ce ne face fericiți? Cum funcționează emoțiile noastre? Ce ar trebui să facem să fie diferit în viața noastră pentru a ne face mai sănătoși, mai fericiți și mai puternic?

În fiecare an, câteva studii ies în evidență ca fiind deosebit de util prin conturarea o cale clară pentru a realiza o viață mai bună și mai sănătoasă; Studiile pe care toată lumea trebuie să știe despre. Aici sunt patru astfel de studii din anul 2017. Sper că vă va ajuta la modelarea an venirea ta.

  1. Noi căutăm fericirea în toate locurile greșite: Noi de obicei gândim la evenimente majore de viață, ridică, achiziții mari și de succes ca principalele surse de fericire în viața noastră. 

. Dar un studiu de la Universitatea Harvard de Zhang, et al, 2014 arată că suntem cu vedere spre un font puternic și ușor accesibile de fericire: lucrurile mici care se întâmplă de la o zi la alta. In acest studiu, elevii au fost rugați să plaseze 5 elemente banale, care au reprezentat viața de zi cu zi într-o capsulă a timpului, și pentru a anticipa cât de mult fericire le-ar aduce pentru a vedea aceste elemente 3 luni mai târziu. Studenții drastic sub-a prezis bucuria pe care de fapt simțit atunci când au fost deschise capsulele de timp.

Implicația: Acordați mai multă atenție la lucrurile mici care se întâmplă în viața de zi cu zi. Surse mici de bucurie sunt puternice.

  1. Conexiunea minte / corp: 2017 a fost Anul de mindfulness. Conceptul de mindfulness a transformat treptat de la pur și simplu „a fi în acest moment“, la o definiție mai complexă: „fiind conștient de propriile gânduri și sentimente în acest moment“ Acest nou mod de vizualizare mindfulness a deschis porțile pentru noi domenii de cercetare. 

În 2017, studiu dupa studiu a aratat ca persoanele atente sunt mai bine într-o varietate de moduri diferite. De fapt, constiinta de sine mai mare emoțională a fost gasit pentru a imbunatati starea generala de sanatate. Un studiu Brown University de Loucks, și colab., 2014 a arătat că oamenii care sunt mai conștienți de ceea ce gândesc și simt în acest moment au mai mici IMC (indicele de masa corporala), scade nivelul glicemiei à jeun, mai puțin de fumat și niveluri mai ridicate de activitate fizica.

Implicația: Noi toți ar trebui să lucreze la a fi mai conștienți de ceea ce gândesc și simt în acest moment, și de ce.

  1. Există un mod simplu de a lupta propria negativitate si anxietate: Negativ gândire, obsesiv este o parte comună a multor probleme emoționale și psihologice. Un nou studiu realizat de Nota & Coles, 2017 oferă o opțiune pentru a încerca dacă doriți să reducă propriile modele de gândire negative. Aceste cercetatorii au descoperit o legătură clară între a merge la culcare noaptea târziu, somn inadecvate, și de gândire negativă excesivă / îngrijorătoare. Mai multe studii sunt planificate, dar în același timp, are sens pentru a încerca acest lucru fix relativ ușor.

Implicația: Încercați să mergi la culcare mai devreme și să lucreze spre obtinerea de 8 ore de somn pe noapte, și a vedea dacă acesta ajută la reducerea tiparele negative, bazate pe anxietate gândire.

  1. Oamenii care se trateaza cu compasiune simt mai bine despre ei înșiși și corpurile lor:. Un studiu 2017 de Kelly et al, 2017 a constatat ca femeile care se tratează cu mai multă bunătate și compasiune sunt mai capabili să facă față cu dezamăgiri și eșecuri în viață. Ei au fost, de asemenea, mai puțin reactive la judecăți sau critici de forma si marimea corpului altor oameni.

Implicația: Daca esti bun cu tine în fața propriilor greșeli și defecte, vei fi o persoană mai puternică și mai rezistentă în ansamblu.

Pe scurt, aici sunt dorințele mele pentru tine în 2015: 

Asta te va lua bucuria de lucrurile mici din viața de zi cu zi

Că vei fi conștient de ceea ce simțiți în acest moment

Acest lucru va avea grijă de tine prin obtinerea de somn suficient

Asta te va trata cu aceeași bunătate și compasiune pe care le oferi altora

Pentru a afla mai multe despre cum să construiască mindfulness, conștientizarea emoțională și de auto-compasiune, consultați Rularea carte pe gol sau vizitați EmotionalNeglect.com. 

An Nou Fericit!!

Fotografie prin amabilitatea de Flickr

Știri asociate


Post Tulburări de copil

Familia neglijentă din punct de vedere emoțional? 7 sfaturi pentru sărbătorile

Post Tulburări de copil

Oamenii nu se schimbă

Post Tulburări de copil

5 lucruri gen x și milenii ar trebui să știe despre părinții lor boomer

Post Tulburări de copil

Are neglijarea emoțională din copilărie o tulburare de personalitate evitantă?

Post Tulburări de copil

Nu un tâmpler? înțelegeți și gestionați disconfortul în grupuri

Post Tulburări de copil

Luați acești pași mai aproape de copilul dvs. adult

Post Tulburări de copil

Neglijarea emoțională a copiilor: inamicul asertivității

Post Tulburări de copil

Ridicat de un narcisist

Post Tulburări de copil

Cele patru tipuri de limite și cum să le construim

Post Tulburări de copil

Ce vreți să vă spună părinții voștri?

Post Tulburări de copil

Cea mai importantă relație dintre toate

Post Tulburări de copil

Ai integritate emoțională?