4 modalități de a vă folosi furia pentru a fi mai puternică | RO.Superenlightme.com

4 modalități de a vă folosi furia pentru a fi mai puternică

4 modalități de a vă folosi furia pentru a fi mai puternică

Dintre toate emoțiile umane, cel care oamenii se lupta cu cel mai mult este mânia. Asta e de înțeles!

La urma urmei, este emotia cu cel mai mare potențial de a ne avea probleme. Acesta poate fi deosebit de disconfort, și este cel mai dificil de controlat.

Mulți oameni consideră că este mai ușor pentru a împinge în jos cu totul furie (sau suprima-l) pentru a evita disconfortul și conflictelor și să stea departe de necazuri.

Unele furie purta ca armura în speranța că îi va proteja de a fi rănit sau maltratați.

Alții merg înainte și înapoi între împingându-l în jos și erupe. De fapt, aceste două lucruri merg împreună. Cu cât suprima furia mai mult, cu atât mai intensă va fi atunci când erupe în cele din urmă.

Dacă ați fost crescut de părinți care au avut toleranță scăzută pentru sentimentele tale (Copilărie Neglijarea emoțională, sau CEN), atunci poate fi prea bun la împingerea mânia departe; suprimarea-l și-l reprime, astfel încât să nu trebuie nici măcar să-l simt.

De fapt, s-ar putea - mai ales dacă aveți CEN - să fie atât de inconfortabil cu A-Cuvântul care nu se poate spune chiar.

Sunt frustrat

Sunt enervat

Sunt nerăbdător

S-ar putea spune în loc, eu sunt supărat.

Dacă nu sunteți confortabil cu furia ta, esti mult mai probabil să interpreteze greșit și să eticheteze greșit ca pe ceva mai ușoară sau mai difuză.

„Nu este te oprește să simți supărat o abilitate bună de a avea?“, S-ar putea fi întrebați.

Răspunsul este de fapt NU.

Cercetările au arătat cât de furie important este de a trai o viata sanatoasa.

Patru motive pentru a face prieteni cu furia

  1. Furia este un motivator minunat

Aarts și colab. (2010) a constatat că persoanele care au arătat o imagine a unei fețe de furios au fost mai condus pentru a obține un obiect care au fost prezentate mai târziu. Furia este ca un conducător auto care împinge să depună eforturi pentru ceea ce vrei sau de nevoie. Furia poartă cu ea mesajul, „Act!“

Exemplu fără mânie: Alana a fost obtinerea obosit de a fi trecute cu vederea la locul de muncă. Ea a fost bine-cunoscut să fie calificat și de încredere, și totuși ea a fost trecut în mod repetat peste pentru promovarea managerului. Tăcere ea a privit mai tineri, angajații mai puțin experimentați muta trecutul ei, unul câte unul.

Exemplu Cu Furie: Alana a devenit furios atunci când a fost promovat un coleg mai puțin experimentați. „Eu merit o explicație pentru asta. Trebuie să-mi iau promovat sau de a părăsi compania,“a realizat ea. A doua zi, ea a intrat în biroul superiorului ei și a întrebat de ce a fost trecut peste. Ea a fost promis următorul canal de promovare.

2. Furia poate face relația mai bună și mai puternică

Furie, utilizate în mod adecvat, poate fi de mare ajutor în comunicare:

Baumeister și colab. (1990) a constatat că ascunde furie în relațiile intime pot fi dăunătoare. Când vă ascundeți furia de la partenerul tau, te ocolind un mesaj important pe care el sau ea ar putea avea nevoie foarte mult să audă.

Desigur, este important să aibă grijă cum îți exprimi furia. Încearcă să-l calibreze la situația și să o exprime cu compasiune la fel de mult pentru partenerul tau ca poti.

Exemplu fără mânie: Lance a fost obosit de soția lui Joanne dezordine lui. Ea a păstrat, se părea Lance, practic totul. Au existat stive de ziare de pe masa sala de mese, cinci perechi de adidași de diferite vârste în dulap lor, și o cameră plină de haine pe care copiii lor au depășit. Lance a dorit ca o cameră pentru un birou. „Nu voi primi acea cameră“, gândi el resemnat. In tot acest timp Joanne a avut nici o idee că există o problemă.

Exemplu Cu Anger: Lance a fost hrănit cu dezordine. El a spus Joanne că era făcându-l să se simtă stresat și nefericit, și, de asemenea furios pe ea. După mai multe discuții aprinse, Joanne a golit camera de rezervă, astfel încât Lance ar putea biroul său face. Ei au făcut un armistițiu pentru a încerca să se întâlnească unul pe altul în mijloc.

3. Furia vă poate ajuta să înțelegeți mai bine te

Furia poate oferi o perspectiva asupra noi înșine, dacă ne permit acest lucru.

Kassinove și colab. (1997) a cerut un eșantion mare de oameni cum izbucniri de furie recente le-au afectat. Cincizeci si cinci la suta au spus ca obtinerea furios a condus la un rezultat pozitiv. Mulți respondenți au declarat că episodul furie le-a furnizat cu unele introspecție în propriile lor greșeli.

Furia poate ajuta să te vezi mai clar. Și poate motiva auto-schimbare.

Exemplu fără mânie: Joanne a fost surprins când Lance ia spus cât de supărat dezordinea ei îl face. „E prea rău, va trebui doar să se ocupe de ea“, a spus dully ea în timp ce iese din cameră. Ea a pus-o imediat din mintea ei, deoarece ea nu a vrut să se gândească la asta.

Exemplu de furie: „Asta e prea rău, va trebui doar să se ocupe de ea,“ Joanne tras înapoi imediat. Ea a luat cu asalt afară din cameră și a trântit ușa dormitorului. Stând pe patul ei, ea a simțit turbat și criticat.

A doua zi Joanne sa trezit cu o altă perspectivă asupra conflictului. Se uită în jur și am văzut casa ei parcă prin ochii lui Lance. Ea a dat seama că ea a simțit criticată de cererea lui Lance. „Am nevoie pentru a obține mai bine la a lua critici“, gândi ea.

4. Furie vă ajută să negocieze

Furia poate ajuta să obțineți ceea ce vrei.

Intr-un studiu de negociere de către Van Kleef et al. (2002), oamenii făcut concesii mai mari și mai puține cerințe ale participanților care au fost supărat decât cei care nu au fost supărat.

Furia te face mai puternic, mai ales atunci când este justificat și-a exprimat cu gândire și de îngrijire. Să revizuiască Alana, care avea nevoie pentru a avea o conversație dificilă cu șeful ei.

Exemplu fără mânie: Alana a intrat sfios în biroul superiorului său. După ce am discutat despre vreme, ea a spus la întâmplare, „Deci, ce trebuie să fac pentru a obține promovat?“ Șeful ei a răspuns la întrebarea ei și a continuat cu ziua ei.

Exemplu Cu Furie: Alana știa că era supărat și că ea avea nevoie pentru a gestiona furia ei atunci când vorbesc cu șeful ei, dacă ea a vrut să fie eficiente. Ea a intrat în biroul șefului ei și a zis: „Trebuie să vorbesc cu tine despre ceva important.“ Alana a explicat cât de supărat a fost prin promovarea ei de co-lucrător. Seful ei a explicat că co-lucrător a promovat a fost un angajat excelent. Acest lucru a făcut Alana și mai supărat. Ea a împins, „Da, e foarte bine. Dar asa sunt eu, și am mai multă experiență și abilități excelente“, a declarat în mod clar. Seful ei se opri, surprins de persistența lui Alana. „Ai dreptate“, a spus ea. Seful ei, apoi a promis Alana următoarea promovare disponibile.

Dacă ați crescut ignorat emoțional sau într-un mediu care nu avea camera sau toleranță pentru tine pentru a obține supărat (CEN), unele mică parte a creierului, probabil, tipa „STOP!“, De îndată ce veți obține o idee despre furie. Realitatea este că nu este ușor de a transforma în jurul valorii de asta.

Dar poți face acest lucru. Începe gândire de furie ca o emotie de ajutor, nu ceva pentru a evita. Fii atent la mânie și încercați să observați atunci când îl simți. Nu mai spune "STOP!" la furia. În schimb, pentru a asculta mesajul furia lui, în mod conștient gestiona sentimentul supărat, și lăsați furia motiva și te energiza.

Furie, atunci când sunt gestionate și-a exprimat în mod corespunzător, este puterea.

Deci, atunci când suprima furia ta, te suprimarea puterea ta.

Și de ce ai face asta?

Este foarte important să fie în măsură să-și exprime furia într-un mod sănătos și util. CLICK AICI pentru a vedea o listă de ajutor de cuvinte „mânia“ și crește vocabularul furie.

Știri asociate


Post Tulburări de copil

3 noi descoperiri de psihologie pe care ar trebui să le știi

Post Tulburări de copil

Realitatea surprinzătoare din spatele zilei mamei și a tatălui

Post Tulburări de copil

Diferența surprinzătoare dintre efectele abuzului și neglijării

Post Tulburări de copil

De ce unii oameni nu se pot schimba

Post Tulburări de copil

Lectură recomandată și resurse pentru neglijare emoțională

Post Tulburări de copil

Opt metodă pentru a gestiona emoțiile intense

Post Tulburări de copil

Vrei o căsnicie solidă și caldă? utilizați întrebări verticale

Post Tulburări de copil

Ai fost născut sub lumina gazului?

Post Tulburări de copil

6 pași pentru a ajunge la partenerul dvs. indisponibil din punct de vedere emoțional

Post Tulburări de copil

Zece pași pentru a învăța auto-disciplina

Post Tulburări de copil

Luați acești pași mai aproape de copilul dvs. adult

Post Tulburări de copil

Cinci pași pentru a-ți rupe peretele