3 noi descoperiri de psihologie pe care ar trebui să le știi | RO.Superenlightme.com

3 noi descoperiri de psihologie pe care ar trebui să le știi

3 noi descoperiri de psihologie pe care ar trebui să le știi

Hai sa recunoastem. Pentru noi, ființele umane, de multe ori cele mai dificile luptele din viața noastră vin din interiorul nostru.

Suntem cu toții, în esență, mersul pe jos, vorbind pachete de emoții și probleme. Nu putem dormi, suntem în conflict, ne obsedat sau suferim de anxietate. Suntem supărat, trist sau copleșită de durere. Suntem în durere.

Din fericire, stiinta vine vorba de salvare. Psihologi, psihiatri și neurologi sunt ocupați oferindu-ne răspunsuri. Ceea ce ne face fericiți? Ce tehnici de adaptare funcționează cel mai bine? Cum emoțiile noastre de lucru și ce facem cu ei?

Aici sunt trei noi studii care oferă informații importante și utile despre modul în care putem trăi viața noastră mai fericit și mai sănătos.

Studiul 1:

Un studiu imens în Marea Britanie de către Kinderman et al., 2016 intervievat peste 32.000 de adulți cu privire la nivelul lor de anxietate si depresie, precum și cauzele posibile. Ei au descoperit ca evenimentele traumatice de viata au fost cel mai mare factor în crearea de ambele.

Dar aici e surpriza. De asemenea, au descoperit ca stilurile de adaptare ale oamenilor au contribuit la anxietate si depresie, aproape la fel de mult ca evenimentele traumatice în sine.

Aici sunt cele trei defecte de coping care au fost identificate ca fiind contribuabili majore:

  • Ruminație: concentrarea excesivă și fixarea pe gânduri negative, sentimente și credințe.
  • Lipsa de copingul adaptativ: incapacitatea de a te ajuta prin vorbind cu prietenii sau familia pentru sprijin, sau mănâncă bine și exercitarea; și faptul că nu a anticipa evenimentele stresante.
  • Auto-vina: aceasta este obiceiul toxic de a transforma lucrurile înapoi pe tine (auto-culpabilizare este foarte comun pentru oameni care au crescut cu emoțională Neglijare). 

MENIUL: Stilul tau de descurcare și abilități sunt factori extrem de importanți în dacă ajungi anxietate sau depresie. Evitați locuință pe negativ, să caute sprijin atunci când aveți nevoie de ea, mananca bine si de a exercita, și să depună eforturi pentru acceptarea de sine, mai degrabă decât de auto-culpabilizare.

Studiul 2:

Falk și colab., 2017, a vrut să afle dacă anumite tipuri de gânduri ar putea deschide mintea oamenilor să fie mai receptivi la tipurile de comportamente sanatoase pe care noi toți lupta cu, cum ar fi exercitarea.

Acești cercetători au descoperit ca oamenii care au fost mai întâi a cerut să se gândească la ceva care este semnificativ pentru ei, ca o familie, ajutând pe cineva sau valorile personale, au fost mai receptivi la follow-up sugestii pe care le cresc exercitarea acestora în luna următoare. Scanarile cerebrale a arătat că gândurile semnificative activat cortexul prefrontal entromedial, care este parte a creierului care procesează informații auto relevante. Gandurile semnificative a deschis mintea oamenilor la sugestiile sănătoase, făcându-le mai eficiente.

MENIUL: Păstrați valorile de bază în viață, și să reflecteze asupra lor de multe ori. Se poate activa o parte a creierului care ia mesaje sanatoase pentru inima.

Studiul 3: 

Stellar, și colab., 2017 a analizat legătura dintre emoții pozitive și citokine inflamatorii, un produs chimic care a fost legata de probleme de sanatate, cum ar fi bolile de inima, artrita, depresia și boala Alzheimer.

Ei au cerut 200 de oameni pentru a urmări nivelul lor de emoții pozitive pe tot parcursul zilei lor: emoții ca amuzament, venerație, compasiune, mulțumire, bucurie, dragoste și mândrie. Apoi au comparat ratingurile lor cu tampoane obraz pentru a determina nivelurile de citokine.

Ei au descoperit că oamenii care au avut cele mai înalte niveluri de emoții pozitive au avut cele mai scazute niveluri de citokine. Cea mai puternică emoție sănătoasă sa dovedit a fi venerație.

MENIUL: Este important să se ocupe de factorii din viata ta pe care le provoacă sentimente negative. Pune în efortul de a face modificări atunci când este necesar, și să caute emoții pozitive în viața ta.

Familia ta subtil, sau chiar în mod activ, să descurajeze vorbind despre conflicte și probleme, care caută sprijin, și expresia de furie și tristețe (copilărie emoțională Neglijarea)? În acest caz, s-ar putea simți singur, dar nu sunt. Mulți, mulți oameni minunați împărtășesc confuzia și durerea ta.

Luați confort în aceste răspunsuri:

Nu te mai vina-te, pentru că nu e vina ta.

Împărtășiți mai multe gânduri, sentimente mai multe, mai multe vulnerabilități, cu oamenii demni din viața ta.

Concentreaza-te pe valorile tale, și păstrați-le aproape de inima ta.

Să acorde o atenție la părțile din viata ta pe care le aduc durere, și începe rezolvarea lor.

Inconjoara-te cu compasiune, mulțumire, dragoste și mândrie.

Seek venerație.

Și vei găsi te trăind o viață mai fericită și mai sănătoasă.

Pentru a afla mai multe despre copilărie neglijare emoțională, cum se întâmplă și cum afectează copilul la vârsta adultă, a se vedea EmotionalNeglect.com, sau cartea Running on Empty.

Știri asociate


Post Tulburări de copil

De ce și cum trebuie să aveți încredere în intestin

Post Tulburări de copil

5 întrebări pentru a afla dacă aveți relația corectă

Post Tulburări de copil

Cum să știți ce doriți

Post Tulburări de copil

5 simboluri puțin cunoscute ale unei persoane sănătoase psihologic

Post Tulburări de copil

Cele 5 mari mituri despre neglijarea emoțională

Post Tulburări de copil

Alexithymia: cauza și soluția

Post Tulburări de copil

Ai fost născut sub lumina gazului?

Post Tulburări de copil

Nu citiți acest lucru dacă nu sunteți mamă

Post Tulburări de copil

Diferența surprinzătoare dintre efectele abuzului și neglijării

Post Tulburări de copil

Țara noastră sa împărțit: putem rezolva asta

Post Tulburări de copil

5 lucruri gen x și milenii ar trebui să știe despre părinții lor boomer

Post Tulburări de copil

Oamenii nu se schimbă