Trouble making stick change? puteți începe întotdeauna din nou | RO.Superenlightme.com

Trouble making stick change? puteți începe întotdeauna din nou

Trouble making stick change? puteți începe întotdeauna din nou

Cu toții avem aspirații în viață pentru a îmbunătăți într-un fel. Poate că este de a învăța cum să gestioneze anxietatea noastră, urca dintr-o depresie, se elibereze de dependențele noastre, sau de a îmbunătăți la o anumită abilitate la locul de muncă. La sfârșitul zilei, ceea ce se va întâmpla întotdeauna este la un moment dat sau altul, ne vom găsi în locul dorit pe care am încercat să scape de.

Gânduri de eșec ploaie în jos, „Mare, m-am întors ca un pătrat.“ Frumusetea este mindfulness ne învață că, indiferent ce problema este, ea poate fi lucrat cu și ca Sharon Salzberg, autorul Fericirii Real a spus, „putem începe întotdeauna din nou.“

Există o concepție greșită în jurul valorii de practică mindfulness că scopul este de a susține un fel de concentrare fascicul laser pe un anumit obiect, să spunem că respirația. În experiența mea, scopul practicii este de a instrui mintea noastră să fie aici într-un anumit mod. Deci, atunci când mintea rătăcește de respirație și am observat că este, probabil, cea mai importantă parte a practicii.

A învăța cum să observi când ne rătăci și cum să atragă atenția noastră înapoi este o abilitate critica in viata.

Dacă suntem la locul de muncă și suntem în mod constant obtinerea distras, putem cheltui mai multă atenție ne osândește pentru ea și care doresc noi au fost diferite, sau observați că ne-am rătăcit, în cazul în care ne-am rătăcit de a alege și exercita puterea noastră în acel moment și ușor ghid atenția noastră înapoi la sarcina la îndemână. Acesta din urmă este pur și simplu mult mai eficient, dar este nevoie de practică.

Doar concentrându-se pe respirația noastră ne poate oferi cu această practică, deoarece antrenează mintea să acorde o atenție la momentul prezent și ne dă practica cu ce să facă atunci când observăm că rătăcitor.

Se trimite mesajul implicit că putem începe întotdeauna din nou.

Care din următoarele ore, zile, săptămâni, luni și ani arata ca în cazul în care mintea noastră a început reacția cu mesajul „putem începe întotdeauna din nou“, după ce ne-am rătăcit. Cum este diferit de baraj de critici de sine și judecata?

Dar, mai ușor de zis decât de făcut și că este motivul pentru antrenarea minții.

Putem face acest lucru în 1 minut, 5 minute sau 50 de minute. Respirația este portabil, astfel încât există multe opțiuni. În cazul în care nu respirația, utilizați auzului sau senzație în corpul cu un corp de scanare.

Alt mesaj care este trimis este ca ne pasa suficient de mult despre noi înșine să acorde o atenție la experiența noastră. Cu alte cuvinte, ne hrănim noi înșine iubirea de sine. Acest lucru este minunat pentru nutriție mintea și psihicul nostru.

Adevărul este că, atâta timp cât ești în viață, există mai corect cu tine decât în ​​neregulă cu tine și când te abate poți începe întotdeauna din nou.

Ca întotdeauna, vă rugăm să vă împărtășiți gândurile, povești și întrebări de mai jos. Interacțiunea oferă o înțelepciune vie pentru noi toți să beneficieze de.

Știri asociate


Post Tulburări adulte

Copleșit sau deprimat? Intelepciunea de la regele martin luther

Post Tulburări adulte

Lipsa de atenție: adevărată sau falsă?

Post Tulburări adulte

Dieta încetinită: se bucură de mâncare, se simte mai bine

Post Tulburări adulte

10 citate pentru viata minunata

Post Tulburări adulte

Parenting-ul poate ajuta la căsnicia ta

Post Tulburări adulte

Începeți noutatea și carbohidrații pentru a crește serotonina și dopamina

Post Tulburări adulte

5 pași pentru a vă vindeca îngrijorarea

Post Tulburări adulte

Perfecționismul te încetinește?

Post Tulburări adulte

Tot ce trebuie să știu că am învățat într-un cutremur!

Post Tulburări adulte

Șase motive pentru a nu trata anxietatea sau tulburarea obsesiv-compulsivă

Post Tulburări adulte

Schimbare în tine, schimbare în lume

Post Tulburări adulte

Ce ar trebui să facă medicii pentru pacienții lor?