Să mănânce pentru o viață vibrantă | RO.Superenlightme.com

Să mănânce pentru o viață vibrantă

Să mănânce pentru o viață vibrantă

Eating - Unii dintre noi se bucură de ea în căutarea pentru cea mai mare combinație de ingrediente pentru tantalize papilele gustative noastre, în timp ce alții doresc a existat o pastila de alimente pentru a obține doar cu peste. Uneori putem manca prea multe alimente de stres sau obișnuință și în alte momente avem perioade de a manca bine, fiind conștient de obiceiurile noastre alimentare și pese de corp. Nu contează ce relația ta cu alimente, toată lumea trebuie să mănânce. Întrebarea pe care continuă să vină înapoi din nou și din nou, este cum putem dezvolta o relație mai atent la produsele alimentare, în scopul de a cultiva obiceiurile alimentare mai bune? Prietenul meu și colegul conștient Beth Mulligan, care este fondatorul The Conștientă Way a lucrat la acest lucru de ani de zile si ne iluminează cu un răspuns astăzi.

Beth învață, de asemenea, o serie de 8 săptămâni pe Conștiente Masa pentru Vibrant Living la InsightLA în Los Angeles, începând cu 23 septembrie.

Elisei: Cum ajută Conștiente Eating ne crea obiceiuri alimentare mai bune?

Beth: Conștientă Eating ne ajută să facă alegeri mai bune pe mai multe niveluri, fizice, emoționale și mentale. Mai întâi voi aborda acest lucru la nivel fizic; La fel ca toate intervențiile bazate pe mindfulness, există o practică fundamentală de conștientizare a body- pe care le practică într-un mod prietenos, curios, fără a fi judecat. Am practică observând modul în care corpul nostru se simte în prezent cu ceva care pare de bază, cum ar fi, „Sunt foame?“ și „Sunt plin?“ Ai fi surprins cât de greu este pentru mulți oameni să răspundă la această întrebare. Totuși, această informație este esențială în luarea deciziilor cu privire la consumul.

Un alt aspect fizic este am incetini procesul de a mânca în jos, încercând să includă unele momente când ne mănâncă și nu face nimic altceva. Ne uităm la formele și culorile, miros mâncarea, gust-o și practica arta a pierdut amenda de mestecat (o parte importanta a digestiei pe care o facem foarte puțin din când mănâncă în fața televizorului sau a calculatorului.) Am putea reflecta asupra în cazul în care a venit mâncarea de la ceea ce a intrat în creștere ea, și cât de multe de munca altor ființe umane a intrat în aducerea ei în fața noastră. Participanții sunt invitați să pauză, ocazional, înainte, în timpul și după o masă sau o gustare. Un participant a revenit la clasă, după o săptămână și a spus „Doritos gust bun numai daca le mananci foarte repede.“

Când întrerupeți după ce ați mâncat ceva nesănătos, s-ar putea observa modul în care corpul tau se simte de fapt; probabil umflat, obosit, sau greturi. Emoțional, s-ar putea observa regret, vinovăție, și chiar tristețe că te-ai lăsat în jos din nou. După un timp de a practica încetinirea procesului de jos, oamenii sunt capabili să se întrebe înainte de a face alegerea nesănătoase; „Cum o să se simtă după aceea?“ și apoi face de multe ori o alta alegere. Același proces funcționează atunci când face o alegere sanatoasa, vă opriți și observați, „Wow acest lucru se simte foarte bine în corpul meu!“ Ceea ce înseamnă că va fi mult mai probabil să facă din nou această alegere. 

Deci, o mare parte din comportamentul nostru manca este obișnuită și automat, că mulți oameni sunt surprinși să descopere - când gradul de conștientizare a mânca și a încetini -Ei nici măcar nu se bucură de alimentele pe care le-au convins le-a dat un confort si de relief de la stres.

Un alt mod de mindfulness ne ajută să facă alegeri mai bune este la nivel emoțional. Știu că de multe ori citez pe Victor Frankl „Între stimul și răspuns există un spațiu. În acest spațiu este puterea noastră de a alege răspunsul nostru. În răspunsul nostru stă creșterea noastră și libertatea noastră. „practici mindfulness ajuta ne-a pus în acel spațiu. Acest lucru este extrem de util în a face alegeri alimentare. Obținem un spațiu între gândul; „Vreau ca punga de cookie-uri“ și comportamentul real al manca-l. Avem ocazia să ia în considerare ceea ce ar servi cu adevărat sănătatea noastră fizică și emoțională cel mai bine în acel moment.

Ceea ce știm din neurostiinta despre meditație mindfulness este; practica obișnuită întărește literalmente o parte a creierului care vede opțiuni și ia decizii care sunt din funcțiile superioare ale creierului, mai degrabă decât părțile reactive.

Conștientă Eating oferă oamenilor noi instrumente pentru a face față emoțiilor dificile și de stres, astfel încât acestea sunt mai puțin probabil să ducă la alimente nesănătoase și mult mai probabil să aibă grijă de ei înșiși într-un mod mai satisfacatoare si priceput mai profund. Apoi, alimente devine ceea ce se dorește a fi, o modalitate plăcută de a alimenta și hrăni vehiculul uimitoare a corpului în care trăim.

Elisei: Vă mulțumesc foarte mult pentru partajarea intelepciunea cu noi Beth.

Ca întotdeauna, vă rugăm să vă împărtășiți gândurile, povești și întrebări de mai jos. Interacțiunea creează o înțelepciune vie pentru noi toți să beneficieze de. 

Știri asociate


Post Tulburări adulte

O bătrână și cele mai mari lecții ale vieții

Post Tulburări adulte

Cum să fiți bolnav: un interviu cu toni bernhard

Post Tulburări adulte

12 fotografii izbitoare care descriu depresia și anxietatea

Post Tulburări adulte

A trăi prin provocările vieții: un interviu cu o centură neagră ninja

Post Tulburări adulte

Nu tratez acei oameni

Post Tulburări adulte

Angajament vs. evitare

Post Tulburări adulte

Supraviețuire depresivă: un interviu cu Therese borchard

Post Tulburări adulte

Șase întrebări de întrebat despre terapeut

Post Tulburări adulte

Cum se face astăzi materia: byron katie și joan halifax

Post Tulburări adulte

O nouă paradigmă

Post Tulburări adulte

Încurcarea tulburării obsesiv-compulsive: Tulburarea obsesiv-compulsivă sau altceva?

Post Tulburări adulte

Lăsată la petrecere?