O propunere conștientă: puteți să vă ocupați de 5 minute de singurătate? | RO.Superenlightme.com

O propunere conștientă: puteți să vă ocupați de 5 minute de singurătate?

O propunere conștientă: puteți să vă ocupați de 5 minute de singurătate?

Într-un articol trecut, jurnalistul Andrea Chalupa a făcut o propunere Conștiente pentru toată lumea pentru a face un plan pentru a scoate 24 de ore în singurătate. Ea citează tatăl ei, Dr. Leo Chalupa, spunând că „O zi națională de singurătate absolută ar face mai mult pentru a imbunatati creierul tuturor americanilor decat orice alt program de o zi.“ Acest lucru ar putea suna infricosator pentru unii și pentru alții intrigant, dar nu au nici o teamă, acest lucru nu se va întâmpla. Dar ce se poate întâmpla?

Thomas Merton a spus, „Singuratate nu este ceva ce trebuie să sperăm în viitor. Mai degrabă, este o aprofundare a prezentului, și cu excepția cazului când îl căutați în prezent niciodată nu va găsi.“

Suntem într-o epocă în care nu există singurătate, la toate și, dacă există vreunul ne-ar apuca pentru telefoanele noastre pentru a vă asigura că nu a fost nici. Fie că sunteți în tabără care nu crede noastră, ritmul în care ne trăim viața noastră și cantitatea de lucruri pe care le încerca să acorde atenție la o dată rețete majore pentru stres, anxietate, depresie si dependenta comportamente.

Petrecerea timpului în singurătate este de fapt un lucru foarte sanatos de a face, ne dă posibilitatea de a echilibra aglomerația. Nu este doar un act conștient, ci un act de auto-compasiune prea. În plus, mai echilibrat sunteți, cu atât mai bine veți freca off pe alții, așa că poate considera că este ceva care poate ar putea face chiar aa mondial putin mai bine.

Și ce dacă am luat-o la propunerea de inima, dar scalate înapoi un pic?

Ce zici incepand cu cinci minute de singurătate pe zi? Poate chiar o putem scala de a doua sesiuni de cinci minute pe zi, la un moment dat?

De ce ia în considerare chiar și acest lucru?

Am efectuat un studiu de cercetare națională în 2006, care a constatat că a lua de data aceasta chiar și o dată pe zi, a avut efecte semnificative asupra bunăstării și a stresului. Am scris pașii pentru a cultiva aceste momente într-un post pe blog mai devreme.

Realist, 24 de ore de singurătate sunete copleșitoare mai... Și când ceva este copleșitoare noi nu o facem. De exemplu, dacă amândoi așezat în partea de jos a muntelui Everest și am spus: „Ok, hai să o facem,“ cei mai mulți oameni nici măcar nu începe. Cu toate acestea, în cazul în care ne-am așezat în partea de jos a unui 5 minute excursie pe jos în sus și ai știut că 5 minute excursie pe jos în acel moment, ar fi bine pentru stresul și bunăstarea, s-ar putea avea un pic mai mult motivație de a face acest lucru.

Există multe practici gratuite cu ghid scurt pe web.

Deci, aici este propunerea mea Conștiente: Te descurci cu 5 minute pe zi de Solitude sau poate o practică scurtă cu ghid?

La doar câteva minute... Dau o șansă și să ne spui ce observi.

Ca întotdeauna, vă rugăm să vă împărtășiți gândurile, experiențele și întrebările de mai jos. Interacțiunea aici oferă o înțelepciune vie pentru noi toți să beneficieze de.

Știri asociate


Post Tulburări adulte

Deschiderea spre încredere, dragoste și intimitate: un interviu cu david richo

Post Tulburări adulte

7 pași pentru a face ultima schimbare reală

Post Tulburări adulte

Lupta focul cu focul: ridica-ti cat mai multa anxietate!

Post Tulburări adulte

Realizarea unui mare impact terapeutic în timp scurt: un interviu cu dr. B. Fitilul Janei asupra psihoterapiei asistate de ecvine

Post Tulburări adulte

Depășiți-vă stresul la locul de muncă: meditația prin e-mail

Post Tulburări adulte

Lecții din momentele de viață ale vieții

Post Tulburări adulte

Efectul efectului secundar

Post Tulburări adulte

Pește și frică

Post Tulburări adulte

Mindfulness și traumă: un interviu cu john briere

Post Tulburări adulte

Krishnamurti pe 3 pași până la o relație mai înțeleaptă cu tehnologia

Post Tulburări adulte

Prin carte: tratarea tulburării de atenție a deficienței ca boală

Post Tulburări adulte

Este efectul placebo un motiv de a mint?