O frază care să vă ajute cu stresul, anxietatea, depresia și tulburarea deficitului de atenție | RO.Superenlightme.com

O frază care să vă ajute cu stresul, anxietatea, depresia și tulburarea deficitului de atenție

O frază care să vă ajute cu stresul, anxietatea, depresia și tulburarea deficitului de atenție

Cu toții am auzit zicala că „Este ceea ce este“, ne spune că ceea ce se întâmplă este pur și simplu realitatea experienței curente. Dar îmi place să adăugați pe o altă piesă spunând: „Este ceea ce este, în timp ce este.“

Acest lucru vorbește despre o realitate mai mare, care tot ceea ce este aici, este, de asemenea, nepermanent. Aducând această zicală cu tine pe tot parcursul zilei ar putea avea efecte benefice pentru o serie de dificultăți de la stresul de zi cu zi la anxietate la depresie si chiar dependenta. Iată cum…

Ca gânduri automate negative începe insinuează în minte, și observați o iritabilitate începe să se strecoare, spunând că „este ceea ce este, în timp ce este“ vă iese din pilot automat, în momentul prezent și vă reamintește că există efemeritatea la Sentimentul ăsta. Acest memento vă ajută să nu te atât de înfășurat în el și, de asemenea, puteți da posibilitatea de a fi mai buni cu tine. Acest lucru poate ajuta la stoparea o spirală într-o depresie profundă.

Când poftele sub formă de gânduri care doresc și îndeamnă sub forma unor impulsuri fizice ridică capetele lor, spunând că „este ceea ce este, în timp ce este“ exteriorizează aceste reacții, oferindu-vă o oarecare distanță de la ei și suficient spațiu pentru a alege un răspuns diferit. Poate că noua acțiune este navigarea pe nevoia și nu interacționează cu comportamentul de dependență.

Pe măsură ce mintea devine declanșat în „ce se întâmplă dacă“ joc, uita la scenarii viitoare printr-o lentilă catastrofală, spunând că „Este ceea ce este, în timp ce este“, îți amintește că tocmai a fost declanșat într-o capcană minte și poate recunoaște acum frica sau anxietate, care este în prezent acolo. Gândurile nu sunt fapte, dar sentimentul este. Puteți începe să recunoască faptul că anxietatea are o viață proprie și este supusă legii naturale că toate lucrurile vin și pleacă.

Expresia „Este ceea ce este, în timp ce acesta este“ nu înseamnă a fi un panaceu la stres, anxietate, depresie sau dependență, desigur, veți dori să se integreze acest lucru în celelalte căi pe care au dovedit a fi de ajutor, împreună cu găsi o comunitate de susținere dacă asta e un terapeut, un grup de colegi sau prieteni, sau o altă formă de sprijin comunale. Acesta este menit să fie un instrument util de-a lungul modul în care se poate rupe reacția automată doar suficient de lung pentru a insera mai mult spațiu pentru alegerea de a se angaja un răspuns diferență.

În funcție de nivelul de dificultate, ca răspuns ar putea fi angajeze în mai mare arta de a distrage atenția sau poate se apropie sentimentul vulnerabil cu prezența caldă de bunătate și compasiune. Inevitabil aceasta este calea de a transforma sentimentul și oferindu-vă un sentiment mai mare de încredere în sine.

Desigur, spunând că „Este ceea ce este, în timp ce este“, de asemenea, poate fi folosit cu emoțiile noastre să fie mai confortabil pentru a da un sentiment de prețiozitate lor, pentru a provoca un sentiment de recunoștință și savurați bunătatea în timp ce este acolo.

Du-te mai departe și să aducă acest lucru în ziua ta, sa trateze ca pe un experiment fără nici o judecată sau așteptări. A se vedea dacă se rupe obiceiul suficient de un timp pentru a permite un nou mod de gândire sau de a răspunde.

Ca întotdeauna, vă rugăm să vă împărtășiți gândurile, povești și întrebări de mai jos. Interacțiunea creează o înțelepciune vie care putem beneficia de toate.

Fotografie de Vladimer Shioshvili, disponibil sub licență Creative Commons Attribution.

Știri asociate


Post Tulburări adulte

De ce o mare parte din cercetarea neuroștiințelor recente este o risipă de bani

Post Tulburări adulte

Desprindeți: schimbarea de 180 de grade

Post Tulburări adulte

Technophobia: Te-a primit încă?

Post Tulburări adulte

Găsirea adevăratului dvs. refugiu: un interviu cu tara brach, dr

Post Tulburări adulte

Începând cu suboxonă

Post Tulburări adulte

Chiar acum: luați-vă judecata de sine sub control

Post Tulburări adulte

9 semne că ești cu persoana greșită

Post Tulburări adulte

Compasiunea a devenit simplă

Post Tulburări adulte

Nu meriti sa fii fericit? Un interviu cu david simon

Post Tulburări adulte

5 motive pentru care s-ar putea să fii neputincios

Post Tulburări adulte

Neuroștiința învățării de a avea încredere în tine

Post Tulburări adulte

Cum să rămâi tânăr în mijlocul îmbătrânirii