Noi cercetări spun că multitaskingul atenți duce la mai multă atenție și calm | RO.Superenlightme.com

Noi cercetări spun că multitaskingul atenți duce la mai multă atenție și calm

Noi cercetări spun că multitaskingul atenți duce la mai multă atenție și calm

Dacă citiți acest aveți acces la tehnologie și asta înseamnă că sunt susceptibile de gând să se angajeze în mass-media multitasking la un moment dat sau altul. Într-un post anterior am uitat la un studiu care spune că multitasking mass-media duce la performanțe cognitive mai sarace. Nu e atât de șocante, deoarece capacitatea noastră atențional este limitată și când este scindat de pe noi nu vom fi la fel de ascuțite pe un singur lucru. Cu toate acestea, realitatea este, vom multitask, nu este recompensată numai în medii de lucru, dar este ceva care vine natural pentru creierul nostru. Deci, dacă vom face acest lucru, ceea ce este cel mai bun mod?

Cercetările sugerează te uiți în formare mindfulness.

În 2017, David Levy și Jacob Wobbrock, profesori School informații de la Universitatea din Washington, a efectuat un studiu cu Directorii de Resurse Umane și le-a cerut să se implice multitasking prin toate metodele uzuale de calendar, e-mail, mesagerie instant, de procesare a cuvintelor, și altele si a masurat stresul lor. Le-au împărțit în trei grupuri, (1) care a urmat un curs de mindfulness de 8 săptămâni, (2) care a urmat un curs de relaxare de 8 săptămâni și (3) de afaceri ca de obicei.

După 8 săptămâni au avut să le angajeze în multitasking din nou și a constatat că nu numai că experiența grupului mindfulness mai puțin stres în timp ce multitasking, dar ei au fost capabili să se concentreze mai bine.

O parte din motivul multitasking poate duce la performanțe cognitive mai sarace este ca stresul poate ajunge rapid la un punct in care experimentam diminuarea revine.

În Acum Efectul am face argumentul că există două moduri pe care le vom experimenta beneficia de formare mindfulness. Primul este printr-un moment singular in care experimentam acel spațiu între stimul și răspuns și în acel spațiu vom intra în contact cu alegerea și perspectivă în ceea ce contează. A doua este prin influențarea auto-pilot care trăiește în creierul nostru și face cea mai mare a momentului decizii de moment.

Când practicăm și se repetă procedura de programe ea auto-pilot. Deci, dacă practică din ce în ce mai prezent, concentrat, flexibil și de auto-compasiune, in fata de dificultate, atunci auto-pilot este de gând să ia decizii mai priceput în fața stresului.

Nu e nimic mistic în legătură cu acest lucru, este doar modul în care funcționează creierul nostru.

Este întotdeauna o mare pentru a vedea știința faceți backup.

Iată o scurtă practică pentru a obține ai început sau dacă aveți o practică de mult timp, acesta este un moment de retragere conștient.

Ca întotdeauna, vă rugăm să vă împărtășiți gândurile, povești și întrebări de mai jos. Interacțiunea creează o înțelepciune vie pentru noi toți să beneficieze de.

Video Sursa: Acum Efectul: Cum un moment Conștiente poate schimba restul vietii tale

Știri asociate


Post Tulburări adulte

Atenția a mers prea departe?

Post Tulburări adulte

Panică în timpul sărbătorilor

Post Tulburări adulte

Un scriitor minunat: un interviu cu diana gould

Post Tulburări adulte

Buprenorfina asupra metadonei pentru tulburările de deficit de atenție la opiacee gravide

Post Tulburări adulte

Fericirea este o activitate internă: un interviu cu sylvia boorstein

Post Tulburări adulte

Mintea se desparte de puterea obișnuită

Post Tulburări adulte

3 pasi pentru a face intențiile să rămână în noul an

Post Tulburări adulte

Diagnosticarea dilemelor

Post Tulburări adulte

Înlocuirea gândurilor anxioase cu mulțumiri

Post Tulburări adulte

O propunere conștientă: puteți să vă ocupați de 5 minute de singurătate?

Post Tulburări adulte

Puterea minții: un interviu cu dr. Daniel siegel

Post Tulburări adulte

Faceți un obicei de fericire și reziliență