Mentindu-se cu mina furia inauntru | RO.Superenlightme.com

Mentindu-se cu mina furia inauntru

Mentindu-se cu mina furia inauntru

Un articol trecut, pe NPR explorează problema limită de vârstă dacă este terapeutic să acționeze în furia. Alex Spigel scrie despre o femeie din San Diego, care a construit un magazin cu scopul unic de a lăsa oamenii în, acoperindu-le în echipamente de protecție, și oferindu-le pentru a sparge farfurii pentru aerisire furia lor. Apoi a aduce noi cercetari de profesorul Jeffrey Lohr de la Universitatea din Arkansas, care indică o dovadă că spune aerisire această furie nu este eficientă și mânia doar continuă să se întoarcă.

Îmi place Alex Spigel, dar uneori aceste subiecte pot fi simplificatoare. E un fel de mult de cercetare spiritualitate acolo, care masoara nivelul de spiritualitate prin frecventarea bisericii. Doar pentru că cineva merge la biserică nu înseamnă că sunt spirituale, ei s-ar putea face-o din obligație de familie sau o dorință pentru comunitate.

Ceea ce nu este scris explicit aici este diferența dintre furie și agresiune. Doar pentru că cineva este exprima furia, aceasta nu înseamnă că sunt agresive sau ostile. El indică acest lucru pentru scurt timp atunci când spune „Acum, să fie clar, Lohr nu este pro-represiune. Represiunea, spune el, poate fi, de asemenea rau pentru tine. Cheia este de a vorbi furia fără a se emoționați. Practic , n-ar trebui să mai țipe la nimeni „.

Pentru a fi mai clar, nu este absolut nimic în neregulă cu sentimentul sau de exprimare a furiei. Ori de câte ori suntem frustrați sau iritată simțim furioși. Putem fi supărați pentru o multime de lucruri de la partenerii noștri fac planuri pentru noi fără a cere să fie abuzat ca un copil.

Cum ne exprimăm această furie nu face o diferență.

Daniel Goleman scrie despre modul în care exprimarea furiei poate fi un lucru bun. Este uneori indignarea noastră peste nedreptate care ne duce la acțiune pentru a ajuta. Este mânia noastră asupra atrocitate din Darfur care creează motivația de a ajuta, sau poate că e furia în obținerea a abuzat care duce la strige ajutor, sau dacă sunteți un adolescent, poate că e mânia peste mama sau tata deschide doar ușa fără să bată, care duce la o discuție în jurul valorii de noi limite. Goleman numește această „furie constructivă.“

Nu e că trebuie să-și exprime furia fără emoție, pentru că atunci am fi niște roboți. Este că trebuie să învețe să-și exprime furia fără a acționa cu agresivitate. Este această agresiune, care poate reproduce mai agresiune. În cartea sa Imblanzirea Tigrului In, Thich Nhat Hanh scrie despre modul în care furia ar putea avea loc mindfully. Putem vedea mânia noastră ca un copil în noi, care trebuie să fie luate de îngrijire. El susține ideea de a observa atunci când te simți agresiv, luând time-out pentru a avea grijă de această emoție luptă și apoi revenind la scena într-o stare mai calm. În acest moment este mai constructiv să-și exprime furia.

Este diferentiator între furie și agresivitate sau ostilitate care face diferenta. A învăța să devină conștienți de spațiul dintre stimul și reacția noastră este o practică care se poate obține mai bine în timp. Data viitoare când observați furie, a se vedea dacă puteți lua un moment pentru a întrerupe și să respire și să recunoască furia, fără judecată.

Această furie nu este bun sau rău sau bine sau rău, este pur și simplu o emoție care vă confruntați chiar acum. În cazul în care este foarte puternic, scuza-te de situație, vezi dacă poți practica fiind un fel de a te în acest moment, pe măsură ce se luptă. Uneori descoperim că sub mânia este tristețe sau altă emoție. Simțiți-vă liber să scrie ce vă confruntați. Uneori obtinerea pe hârtie poate ajuta opri din înot în jurul valorii de atât de mult în minte.

Când ați calmat, reveniți la situația și, dacă se simte bine, exprimă ceea ce a făcut ești așa de supărat. A se vedea dacă puteți vedea, de asemenea, punctul de vedere al celeilalte persoane.

Ca întotdeauna, vă rugăm să vă împărtășiți gândurile și întrebările de mai jos. Interacțiunile aici oferă o înțelepciune vie pentru noi toți să beneficieze de.

Știri asociate


Post Tulburări adulte

Cum să beneficiați cel mai mult de instrumentele de auto-ajutorare

Post Tulburări adulte

Un dar minunat de la care nu ne-a spus tuturor

Post Tulburări adulte

Abilități esențiale de mindfulness și mai mult: un interviu cu autorii de ședințe împreună

Post Tulburări adulte

Părinți: ne bazăm prea mult pe experți?

Post Tulburări adulte

Înțelepciunea unei frunze: care nu poate

Post Tulburări adulte

Opioidele pentru durerea cronică (?)

Post Tulburări adulte

Lucrul pentru bine: un interviu cu jeff klein

Post Tulburări adulte

5 pași până la recunoștință: hafiz

Post Tulburări adulte

6 întrebări dure pentru a vă întreba înainte de a vă medica copilul

Post Tulburări adulte

9 semne că ești cu persoana greșită

Post Tulburări adulte

Ingredientul necesar pentru a vă îndrepta mintea către fericire și succes

Post Tulburări adulte

Salvarea tuturor stelutelor