Mentalitate și tulburare de deficit de atenție: Partea I | RO.Superenlightme.com

Mentalitate și tulburare de deficit de atenție: Partea I

Mentalitate și tulburare de deficit de atenție: Partea I

Aceasta face parte dintr-o serie de 3 parte la Mindfulness și Toxicomanie.

Într-o epocă în care viețile noastre par să fie accelerat, stresul nostru, de asemenea, pare firesc să fie în creștere. In plus fata de comportamente adictive posibilitatea de a avea un puternic link-ul genetic, nu e de mirare de ce atât de mulți dintre noi sunt pofta de evitare și de evacuare. Potrivit SUA Abuz Substanta si Sanatate Mintala Servicii de Administratie, unul din opt americani sufera cu comportamente de dependență în ceea ce privește droguri sau alcool si costa societatea aproximativ 250 de miliarde de dolari pe an.

Atunci când prins în ciclul de comportament dependent, există o incapacitate de a accepta orice se resimte în prezent și mintea hoinărește în mod constant pe următorul „fix“. În prezent, gândurile și emoțiile dureroase pot simți ca oaspeții nedorite care pare că nu putem să scape. În lupta noastră pentru a evita acest pericol, este de fapt amplifica stresul și emoțiile incomode, cum ar fi tristete, frustrare, iritare, rușine sau vinovăție. Aceste emoții incomode de multe ori ne-a lovi cu piciorul într-o stare de mindlessness sau auto-pilot, în cazul în care suntem conștienți de mediul nostru și mai sensibile la factori declanșatori, pofte, și îndeamnă.

Victor Frankl, respectat Psihiatru și supraviețuitor al Holocaustului, a spus odată:

Între un stimul și răspuns există un spațiu. În acest spațiu este puterea noastră de a alege răspunsul nostru. În răspunsul nostru stă creșterea noastră și libertatea noastră.

Există o modalitate de a încetini timp în jos pentru a fi mai conștienți de acest spațiu și de alegere? In domeniul dependenta in mod specific, Dr. Alan Marlatt, Sarah Bowen, și Neha Chawla, psihologi si cercetatori de la Universitatea din Washington, sunt deschizatoare de drumuri o nouă abordare promițătoare spre dependenta bazată pe programul de reducere a stresului bazate pe mindfulness Jon Kabat-Zinn, numit Prevenirea Recidiva bazate pe mindfulness (MBRP). In timp ce studiile clinice cu privire la această abordare sunt încă în curs de desfășurare, de peste 30 de ani de cercetare prealabilă în domeniul meditatiei si dependenta sunt foarte încurajatoare.

Fie că dependențele noastre au de a face cu alcool, droguri, alimente, sex, jocuri de noroc, email-uri, sau la cumpărături, comportamentul dependenta este adesea precedat de un eveniment declanșator care declanșează o avalanșă de gânduri incomode, sentimente și senzații, ceea ce duce la pofte si îndeamnă să se implice în comportamentul de dependență. O parte importantă a recuperării este capacitatea de a recunoaște declanșatoarele și modul în care pofte și îndeamnă manifestă în corpurile și mințile noastre.

De îndată ce vom avea această conștientizare, am devenit prezenți și au pășit în afara ciclului reactiv automat care înrobește momentul următor. Momentul prezent este atât de aproape. Mulți oameni au raportat că vârful real al unui îndemn este de aproximativ 2-30 minute. Putem învăța să aducă un ochi de curiozitate si non-judecata la sentimentele și gândurile pe măsură ce le puteți viziona vin și pleacă.

Acum, acest lucru este mai ușor de zis decât de făcut și necesită practică pentru mai multe pofte și impulsuri de dependență poate fi extrem de puternic. Atunci când trăiesc cu dependenta de una dintre cele mai puternice zone de sprijin este un grup. Acesta este motivul pentru popularitatea cu programe de 12 pași și alte grupuri de sprijin seculare, cum ar fi LifeRing. Kevin Griffin, autor de o singură respirație, se execută clase și retrageri care integrează meditația și 12-pași. În 12-etapele ei spun adesea să ia o zi la un moment dat și în practica mindfulness vom juca cu asta și să spunem să ia un moment la un moment dat.

Indiferent dacă suferiți cu dependență sau cunosc pe cineva care are, adăugați comentarii și întrebări despre relația ta cu dependenta de mai jos deoarece oferă o înțelepciune vie pentru noi toți să beneficieze de. Fie ca să fii sănătos, fericit și liber de modele de dependență care duc la suferință.

Fotografie de Bright Meadow, disponibil sub licență Creative Commons Attribution.

Știri asociate


Post Tulburări adulte

Reducerea mesajelor sau mesajele mixte?

Post Tulburări adulte

Nu inca

Post Tulburări adulte

Există întotdeauna cineva pe care să-l învinovățească: înțelepciunea de la brânză

Post Tulburări adulte

Un răspuns conștient la traume copil: salvați copiii

Post Tulburări adulte

Șapte semne că copilul tău are nevoie de ajutor profesional

Post Tulburări adulte

Angajament vs. evitare

Post Tulburări adulte

Inima și știința despre cum să lucrăm cu atenție

Post Tulburări adulte

De ce dorești să fii mai fericit poate fi un drum spre nefericire

Post Tulburări adulte

Ce trebuie să știți despre îngrijirea parentală: un interviu cu Cassandra vieten

Post Tulburări adulte

Opioidele pentru depresie?

Post Tulburări adulte

Anxietate, credite ipotecare și incertitudine

Post Tulburări adulte

La lucrul cu amânarea: un interviu cu ronald siegel