Lupta focul cu focul: ridica-ti cat mai multa anxietate! | RO.Superenlightme.com

Lupta focul cu focul: ridica-ti cat mai multa anxietate!

Lupta focul cu focul: ridica-ti cat mai multa anxietate!

Cei mai mulți oameni, care au anxietate mai mult decât ei doresc, muncesc din greu să se scape de anxietate lor. Ei incearca de formare de relaxare, meditatie, medicamente, și mai mult, toate într-o încercare disperată de a cuceri sentimente incomode, dureroase. Și cine le poate da vina? La urma urmei, nu este faptul că obiectivul terapiei-pentru a te scapa de anxietate, incertitudine, îndoieli, și disconfort o dată pentru totdeauna?

Ei bine, da și nu. Desigur, cei mai mulți terapeuți ar plăcea pentru tine de a fi capabil să se simtă calm, relaxat și liniștit tot timpul. Cu toate acestea, acest obiectiv nu este posibil pentru oricine. Viața este plină de pericole imprevizibile, de multe ori aleatoare,, complicații și pericole. Prin urmare, dacă aveți scopul de a elimina aceste lucruri, vei eșua aproape sigur.

Deci, recomand mai întâi să renunțe la obiectivul nerealist de purjarea primejdie din viața ta. Dar atunci, am ceva mult mai radicale pentru a sugera: anxietate Bine ai venit, incertitudine, îndoieli, și în primejdie viața ta! Mers pe jos până la anxietate și lăsați-l să știe că ești gata să-l ia pe. Seek fiecare ocazie puteți să vă simțiți de fapt și anxietate experiență!

Ce spui? Mi-am pierdut mințile? Sunt neînțelegând ce oribil anxietate este pentru tine?

De fapt, cred că înțeleg cât de inconfortabil poate fi anxietate. Și știu cât de mult cei cu anxietate doresc să scape de ea. Dar singurul sigur mod de foc de a stăpâni anxietatea este printr-un proces cunoscut sub numele de acomodării. Obișnuința are loc ori de câte ori vă confruntați cu o situație de temut, eveniment, sau a unui obiect de peste si peste si peste din nou. Foarte încet, dar la fel de sigur, detresă dvs. Scade pe măsură ce trece prin acest proces. Și face acest lucru prin creșterea treptată a expunerii la temerile tale.

Termenul cheie aici este „treptat.“ Ia un caz simplu de cineva care se teme grav păianjeni în măsura în care ea evită să iasă afară, a apartamentul ei stropite cu substanțe chimice toxice în fiecare săptămână, și spray-uri insecticid pe birou, în fiecare zi. În mod evident, fobia ei păianjen este costa scump-o ei de sănătate poate suferi; ea probabil enerveaza colegii ei, iar ea suferă lamentabil de griji si anxietate despre păianjeni.

Tratamentul pentru fobicii paianjen este mult la fel cum este și pentru alte probleme de anxietate. Mi-ar avea acest pacient vreodată atât de treptat, se expune la păianjeni mici (la început, îmbrăcate într-o cușcă) și apoi se trece la uita la poze cu păianjeni de temut, apoi a face cu păianjeni mici, la o distanță scurtă, și așa mai departe. În cele din urmă, cei mai mulți oameni care trec prin expunere gradat se găsesc nu mai controlat și dominat de anxietate lor. Dar această îmbunătățire vine de la dorința lor de a se confrunte cu temerile lor în mod activ cu un pas la un moment dat.

Dacă ai probleme ușoare cu anxietate, vă recomandăm să încercați această abordare pe cont propriu. Break temerile într-o serie de etape graduale și apoi începe confruntarea lor la un moment dat. Rămâneți în contact cu fiecare pas până când anxietatea scade unele. Vom discuta acest proces în depășirea anxietate pentru asistență tehnică (2nd Edition), în detaliu, dar puteți găsi, de asemenea, o mulțime de informații cu privire la abordarea de către Googling.

Asigurați-un joc din confruntarea anxietatii. Evaluează fiecare frică și anxietate pe o scară de la 1 la 100 și apoi du-te afară și raft până cât mai multe puncte ca tine poate. Anxietate Bine ai venit! Îmbrățișați-l. Spune-le pentru a vă oferi cel mai bun împușcat sale. Du-te în ring și se confrunte cu anxietatea. Nu poți câștiga prin fugă, care doar face lucrurile mai rele.

În cele din urmă, În cazul în care problemele de anxietate sunt grave, caută un profesionist pentru ajutor și asistență cu privire la această abordare.

Știri asociate


Post Tulburări adulte

Învățați să cultivați bucurie chiar acum!

Post Tulburări adulte

Meditația poate fi periculoasă?

Post Tulburări adulte

Medicamente dureroase?

Post Tulburări adulte

Păstrați-vă sanatatea-cum să setați limitele pentru sărbătorile

Post Tulburări adulte

Limitele puterii voinței, partea a treia

Post Tulburări adulte

Durerea bruscă a sugarului de la buprenorfină?

Post Tulburări adulte

60 secunde până la o viață mai puțin stresantă (și o lume mai plină de compasiune)

Post Tulburări adulte

Ingredientul necesar pentru a vă îndrepta mintea către fericire și succes

Post Tulburări adulte

Mindfulness pentru adolescenți: un interviu cu gina biegel, lmft

Post Tulburări adulte

Pune-mă înăuntru, antrenor!

Post Tulburări adulte

Încurcarea tulburării obsesiv-compulsive: Tulburarea obsesiv-compulsivă sau altceva?

Post Tulburări adulte

Reacțiile la suboxonă