Legătura dintre dezorganizare, depresie și anxietate | RO.Superenlightme.com

Legătura dintre dezorganizare, depresie și anxietate

Legătura dintre dezorganizare, depresie și anxietate

Deși pare a fi un fel lumesc de lucru, mi se pare dezorganizare și haos pentru a fi una dintre cele mai mari probleme raportate de persoane fizice deprimat și de anxietate. Bagaj emoțional are o modalitate de a construi, și apoi se exprimă într-un afișaj exterior al turbulențelor - ca și în cazul în care o tornadă a lasa liber în creierul și împrejurimile.

Simptomele simt copleșiți și nu doresc să se confrunte cu o zi de multe ori provin de la care nu știe de unde să înceapă sau nu doresc să se confrunte cu muntele de sarcini care stau înainte. Am găsit oameni să fie atât de impotmolit chiar și cu sarcina de zi cu zi a părăsi casa la timp ca intreaga zi lor este o mizerie înainte de a ajunge început. Până la ora 8 dimineata au sunt frazzled.

Sunt copii țipând, animale de companie care au nevoie de mers pe jos, munca începe la un anumit moment, rufele nu se face, și îmbrăcăminte disponibile este ceva ales din coșul din săptămâna înainte ca nu-l face la curățătorie chimică. Produse chimice de stres sunt difuzate agresiv și iritabilitate și panică stabilite în precum și resentimentele a gospodăriei, locuri de muncă, familie și orice altceva.

Ceea ce este mai rău este că, de obicei, în cazul în care dezorganizare este o problemă la domiciliu este o problemă la locul de muncă, de asemenea. Un birou aglomerat, sarcinile pe jumătate terminat, iar termenele sunt nesatisfăcute versiunea de cariera a problemei, și sunt, de asemenea, cu tine toată ziua.

Are dvs. De automobile arata ca coș de cumpărături o persoană fără adăpost lui? Dacă este așa, nici unul dintre mediile majore este pașnică. Nu este nimic plăcut despre împrejurimile dvs., iar acesta este un factor de stres major.

Problema nu este că ai prea multe de făcut sau să lucreze cu normă întreagă, este că nu ați găsit un plan de organizare de rutină și eficiente, sau ați găsit unul, dar nu sunt consecvente în urma planului.

Rularea în jurul valorii de vrând-nevrând, fiind cronic cu întârziere, nu a fi în stare să găsească lucruri, și având o casă murdară sau neglijent sunt condiții de stres și contribuie la ciclul de anxietate depresie. Lucrurile împrăștiate afectează capacitatea de concentrare, iritabilitate și seturi, în cazul în care nu furie pur și simplu.

Pur și simplu pune, substanțele chimice de stres de la dezorganizarea mânca produse chimice bune necesare pentru stabilizarea starea de spirit. Cu acest proces în vigoare, te simți deprimat și copleșit.

Uită-te în jurul valorii de casa ta. Ar trebui să fie sanctuarul tău, nu un iad-gaura tipa numele tău să vină curat-l. Problemele de gestionare a casei și timpul sunt cu privire la planificarea și executarea unui program și de rutină. Dacă ceva nu este obtinerea făcut sau vă cauzează stres în gospodărie, este pentru că nu ați găsit sistemul potrivit pentru tine.

Foarte simplu, un loc pentru tot și totul în locul său este o zicală bună să trăiască. Gândiți-vă la simplitatea acestei declarații. Cu toate acestea, acest lucru este cel mai mare bug-bau văd, nu știe unde ai lăsat cheile de la mașină, îmbrăcăminte, echipament sportiv, carnet de cecuri, ai nume.

Adesea ne permite starea noastră emoțională să dicteze aceste tipuri de probleme practice. „Sunt atât de deprimat Nu-mi pasă ce casa arata ca“. „Sunt atât de nervos, nu mă pot concentra.“ „Sunt atât de ADD (Attention Deficit Disorder), nu voi fi în stare să mă organiza.“ nu contează dacă sunteți deprimat sau anxietate, casa ta și au nevoie de timp raționalizarea, și cu care va veni o ameliorare a simptomelor. Vei simți o schimbare imediată doar de la împuternicirea și preia controlul asupra vieții tale. Dacă într-adevăr sunt ADD, atunci organizare și gestionare a timpului sunt foarte set de aptitudini de care aveți nevoie.

Noțiuni de bază

Pentru a începe să ia un inventar al zonelor în care aveți nevoie de organizare. Poate că există doar o singură zonă de sub control sau poate întregul loc are nevoie de o revizie. Oricum se poate obține făcut și să nu fie copleșitoare prin spargerea-l în jos în secțiuni și sarcini. Principalele domenii care provoacă perturbări sunt casa, masina, poseta sau portofel, finanțe și documente.

Acum am de gând să te duc printr-un plan general, pe care o puteți începe să se instituie imediat.

  1. Ia-un strat de hârtie și te uiti in jur. Noteze camera cu camera ce problemele majore sunt, cum ar fi spălătorie peste tot, jucării de copil, și dezordinea de hârtie. În cazul în care sunt principalii factori de stres?
  2. Acum, du-te la cazul în care aceste elemente ar locui în mod ideal. Este suficient loc pentru toate acestea să fie puse deoparte la o dată? Ai nevoie pentru a scăpa de o parte din ea sau aveți nevoie de mai mult spațiu sau o mai bună organizare a acesteia? Dacă aveți spațiu suficient, atunci este, probabil, mai mult o problemă de gestionare a timpului și de rutină. Dacă nu există suficient spațiu ar putea fi păstrarea prea multe lucruri sau pur si simplu nu au soluții adecvate de depozitare.
  3. Lista de toate sarcinile care necesită de călătorie, cum ar fi alimente și curățare uscată. Poți să faci cele de pe drum spre casă de la locul de muncă? Poți să le faci la o dată pentru a fi mai eficientă, mai degrabă decât a face mai multe călătorii?
  4. Gândiți-vă prin rutina de dimineață, aceasta este, de obicei, în cazul în care ziua începe să meargă în jos. Cât timp aveți nevoie pentru a obține te gata? Animale de companie? Copii? Mic dejun? Pick up casa ta înainte de a pleca, astfel încât să nu vină acasă să te pui deprimant. Dacă aveți o familie, am sugerăm să obțineți până cu 2 ore înainte atunci când trebuie să plece sau când trebuie să fie afară pe ușă. Acest lucru vă oferă timp să se pregătească, să-i facă și gata, pregătiți și au micul dejun ca o familie, și stoarce într-o plimbare de 30 de minute sau exercitarea de un anumit fel. Pentru a face acest lucru, va trebui să fi planificat deja o noapte înainte de lucruri, cum ar fi:
  • Prânz
  • Îmbrăcăminte
  • Teme pentru acasă
  • Proiecte de propriul
  • Lista de priorități pentru a doua zi, stiind exact unde sa se concentreze energiile dvs. În orice zi
  • Gaze în mașină
  1. Acum, cred că prin rutina de seară. Cum obțineți lucrurile de mai sus făcut? Există lucruri prea mult în serile? Poate copiii sunt în prea multe activități sau aveți nevoie de ajutor obtinerea-le în jurul valorii. Mănânci alimente sănătoase pe timp de noapte? Mănânci prea târziu și nu curățare pentru că ești epuizat? Apoi, trebuie să te ridici la o mizerie și din nou este tot în jos de acolo. Amintiți-vă aflați în controlul de programul dvs. Și viața ta, și, uneori, prea mult este prea mult. Chiar dacă sunteți încercarea de a oferi o calitate a vieții prin a avea mai multe activități disponibile pentru familia ta, aceasta nu este o calitate a vieții, dacă sunteți deprimat și agitate, iar casa este o mizerie și vă mănâncă Takeout în fiecare noapte. Gândiți-vă amintirile pe care le creați.

Acum ar trebui să aveți o idee în cazul în care zonele cu probleme sunt și în cazul în care este utilizată timpul. Iată câteva reguli generale care vor face o diferență imediat dacă le-a pus să lucreze pentru tine.

Casă

  1. Păstrați feluri de mâncare și plăci pune deoparte tot timpul, umple mașina de spălat vase după fiecare masă.
  2. Face o curățare bună o dată pe săptămână. Înroleze familia, inclusiv copiii, pentru a ajuta în special în propriile camere. Mulți oameni se simt vinovați face copiii lor să învețe treburile, dar nu este nimic să te simți vinovat. Ele sunt pur și simplu participă în gospodărie și va trebui să conducă propriile gospodării într-o zi. În cazul în care ei învață acum ei nu vor trebui să se lupte cu aceste probleme mai târziu.
  3. Păstrați banii contează într-un singur loc precum și fișiere pentru toate documentele importante și aspecte, cum ar fi informațiile de card de credit, taxe, medicale, juridice, de călătorie, etc... Este foarte frumos să fie capabil de a pune mâna dreaptă pe ceva în momentul în care il vreau.
  4. Un loc pentru tot și totul în locul său. Este într-adevăr atât de simplu.
  5. Du-te cu un program de curățenie, zilnic săptămânal, lunar și sezonier. Apoi, stick la el.

Mașină

Are masina ta arata ca locuiesti in ea? Acest lucru este de asemenea foarte stresant și poartă haosul de acasă în dumneavoastră de conducere. Vei fi mai distrași și hărțuiți în timp ce conduceți dacă mașina ta este o mizerie.

  1. Curățați-l zilnic de la tot ce poate fi mâncat, ambalaje, cești de cafea și documente legate de muncă.
  2. Ștergeți consola fără praf și murdărie cu o ștergere a făcut pentru aceasta pentru a elibera vizualizarea murdărie.
  3. Ia-l să se spele masina o dată pe săptămână, în cazul în care finanțele permit sau cel puțin o dată la două săptămâni. Lăsați-le să-l vid și ștergeți-l în jos.
  4. Fiecare copil de echitatie in masina este responsabil pentru zona sa scaunul propriu dacă este destul de vechi.
  5. Dog imprimă nas pe fereastră șters de zi cu zi.

Portmoneu / Wallet

O altă zonă de război, umplut cu lucrări suplimentare, torsadate în sus de bani, tuse picături, bomboane cu murdărie încorporat în ambalaj, chitante vechi de ani, articole de păr și produse cosmetice. Acesta este un motiv de dumping virtuale de lucruri pe care le colectam de zi cu zi. Nici unul dintre ei ar trebui să fie aici.

Du-te prin toate poșete și portofele, și să ia toate nedorită. Dacă utilizați mai multe poșete curata una pe zi până când sunt terminat.

Vid sau șterge posete ca te duci.

Știu că aceste lucruri sună foarte simplist și nu subiectul s-ar putea gândi să aducă la un psiholog. Dar eu chiar nu pot să vă spun numărul de ori pe care le-am văzut clienții simt o mare ameliorare a simptomelor de depresie, anxietate, furie și doar să preia controlul asupra rutine lor de viață și obiecte. Se eliberează timp pentru mai constructiv gândire, planificare și visare cu ochii deschiși!

Există mai multe cărți, precum și resurse de pe internet, referitoare la organizarea și managementul timpului. În cazul în care acest lucru este o problemă pentru tine, începe să citească o azi! Ei niciodată prea devreme pentru a începe, și vă obiceiul cum crezi doar 15 minute pe zi dedicat organizarea de acasă poate face să te simți mai bine repede!

Știri asociate


Post Tulburări adulte

Reguli incomode

Post Tulburări adulte

Putem face totul putin in fiecare zi

Post Tulburări adulte

Puteți găsi fericirea aici: un sfat de la mitch albom

Post Tulburări adulte

Amintirea anxietății

Post Tulburări adulte

Comorosul de comunicare: ajutați-ne cu rezolvarea nerezolvată a noului an

Post Tulburări adulte

Buprenorfina asupra metadonei pentru tulburările de deficit de atenție la opiacee gravide

Post Tulburări adulte

4 moduri de a te calma folosind apă și gheață

Post Tulburări adulte

Fiți auziți - ridicați capacul!

Post Tulburări adulte

Ce este fericirea adevărată? Un interviu cu Sharon Salzberg

Post Tulburări adulte

Voci: atenție și vindecare pierderea unei persoane pe care o iubiți

Post Tulburări adulte

Limitele puterii voinței, partea a treia

Post Tulburări adulte

Anxietatea de bani: nu-mi pot permite!