Ingredientul esențial al fericirii: altruismul și aici cum | RO.Superenlightme.com

Ingredientul esențial al fericirii: altruismul și aici cum

Ingredientul esențial al fericirii: altruismul și aici cum

Datorită pionieri precum Robert Emmons și Michael McCollough, știm acum că recunoștința poate avea un efect extrem de pozitiv asupra sanatatii noastre mentale. Nu numai că, datorită apariția de neuroplaticitate practica recunostinta poate ajuta chiar modela creierul nostru în moduri care promovează reziliența și bunăstarea.

Dacă aveți nevoie de o reîmprospătare a cunoștințelor cu privire la modalitățile de a practica recunoștința, a verifica afară meu post: 5 pași pentru Recunoștința și Bunătatea: luni Conștiente Citat cu Hafiz.

Dar acest post nu este vorba doar de recunoștință, este vorba despre a lua un pas mai departe într-un alt stadiu numit altruismul. Comportamentul altruist este totul despre care acționează altruist pentru a ajuta servi sau beneficiul altora. Comportamentul altruist a fost dovedit a fi un predictor de fericire și satisfacție de viață (Cambridge University Press, 2009).

Altruismul este, de asemenea, legat de un alt subiect fierbinte în cultura noastră de astăzi și care este compasiune și bunătate. În acest blog, am scris o serie de posturi despre compasiune și bunătate, deoarece acestea sunt o astfel de nutriție bună pentru sănătatea noastră și bunăstarea. Compasiunea a fost numit un antidot la mânie și bunătate a fost chemat și antidot să se teamă.

Acum, se poate argumenta că, din cauza toate beneficiile personale pe care le pot avea de la angajarea cu bunătate, compasiune și altruism că aceste eforturi nu sunt pure pentru că știi că vor servi sanatatea ta mentala. Cu alte cuvinte, acestea sunt ego-driven. Încercați și setați acest argument deoparte pentru moment pe măsură ce avansăm în implicarea socială de bunătate, compasiune și altruism.

In timp ce creierul ia mai mult timp pentru a înregistra compasiune pentru durerea socială decât durerea individuală, efectul este mai lung, atunci când gradul de recunoaștere a durerii sociale se stabilește la. Există anumite tragedii în această lume care sunt atât de evident că un declanșator de compasiune devine pornit în creier și ne simțim la acțiune. Avem o unitate de altruistă pentru a ajuta alți oameni și acest lucru este ceea ce altruismul este vorba.

Fie că este vorba 9 - 11, tragedia din Darfur, Haiti sau recentele atacuri teroriste de la Paris, milioane de oameni se simt chemarea de a ajuta. Nu contează cât de mult este posibil să fi suferit în orice moment dat, toți avem această parte cu adevărat luminos în interiorul nostru. Este absolut acolo.

Așa cum se spune, o uncie de practică valorează mai mult decât o tonă de teorie, așa că hai să ne practic.

Luați în considerare această întrebare chiar acum:

  1. Fără hotărâre, întrebați-vă, în cazul în care nu altruismul apare în viața mea?

Altruismul ar putea veni sub forma de serviciu. Sau ar putea fi fonduri acordate într-o cauză care vă interesează. Sau ar putea fi un zâmbet conștient persoanei în linia de verificare a unui magazin alimentar. Altruismul ar putea veni în actul de reciclare sau plantarea unor copaci, dând astfel înapoi pe planetă. Ar putea însemna voluntariat la un adăpost fără adăpost sau timp de voluntariat pentru tutore pe cineva. Ea poate veni în actul de tricotat o pălărie sau eșarfă pentru cineva sau de a dona alimente celor nevoiași.

Dacă nu observi mult, care sunt câteva modalități prin care se poate lua în considerare integrarea altruismul în ziua ta? Dacă utilizați un sistem de programare, pune-l acolo acum pentru a vă reaminti să facă acest lucru.

Există mai multe moduri în fiecare zi pentru a arăta compasiune și recunoștință prin altruism.

Compasiunea nu este completă dacă nu include tine. Transformarea valorile în verbe ajută nu numai lumea, dar dovezile științifice dă clar, de asemenea, vă ajută să vă ridicați. Practicarea și repetarea este ca și cum cultivarea grădina de fericire în mintea ta; incetul cu incetul gradina ta poate înflori.

Călduros,

Elisha Goldstein

Autor al Descoperind Fericirea si co-autor al MBSR în fiecare zi

Știri asociate


Post Tulburări adulte

Încurcarea tulburării obsesiv-compulsive: Tulburarea obsesiv-compulsivă sau altceva?

Post Tulburări adulte

Practica ploii: citatul de dimineață al zilei cu rumi

Post Tulburări adulte

Normal sau anormal: nu atât de alb și negru

Post Tulburări adulte

Acceptarea radicală: un interviu cu tara brach

Post Tulburări adulte

Găsirea adevăratului dvs. refugiu: un interviu cu tara brach, dr

Post Tulburări adulte

Trei capcane comune care suflă fericirea

Post Tulburări adulte

Aducerea atenției copiilor și școlilor: un interviu cu fundația holistică a vieții

Post Tulburări adulte

Marijuana: tratament util sau cutie de pandore?

Post Tulburări adulte

Cum să aveți grijă față de oamenii dificili (și să salvați lumea)

Post Tulburări adulte

ți-am zis eu

Post Tulburări adulte

Fii vulnerabil. Fii curajos. Fii liber

Post Tulburări adulte

Fii la 10% mai bună