Începeți noutatea și carbohidrații pentru a crește serotonina și dopamina | RO.Superenlightme.com

Începeți noutatea și carbohidrații pentru a crește serotonina și dopamina

Începeți noutatea și carbohidrații pentru a crește serotonina și dopamina

Impactul Serotonina fiecare parte a corpului, de la emoțiile tale la abilitățile motorii. Serotonina este considerat un stabilizator de starea de spirit natural și chimice care ajută la somn, alimentație și digestia. Serotonina, de asemenea, ajută la reducerea depresie, anxietate reglementa, vindeca rani, de a stimula greață și menține sănătatea oaselor. Unul dintre elementele constitutive ale serotoninei este aminoacidul triptofan.

Dopamina este un neurotransmitator care ajuta la controlul creierul recompensa si centre de agrement. Dopamina, de asemenea, ajuta la reglarea mișcării și răspunsurile emoționale, și ne permite să recunoaștem recompense plăcute și să ia măsuri pentru a muta spre ei.

Prea mult stres în corpul nostru produce cortizol, hormonul de a fi produse și cantități crescute de cortizol sunt legate de cantități de serotonina și dopamina a scăzut. Acest lucru poate fi un precursor la depresie si simptome crescut de anxietate. La punctul de cortizol a gobbled serotoninei și dopaminei lucrurile sunt de echilibru și acest lucru poate fi de multe ori ceea ce înseamnă că medicul dumneavoastră atunci când vorbesc despre „un dezechilibru chimic“. Aceasta este o formă de dezechilibru chimic, există altele care cauzează lucruri, cum ar fi tulburarea bipolară, care sunt dincolo de domeniul de aplicare al acestui post.

Dacă ați experimentat perioade prelungite de stres emoțional pe care sunt deosebit de sensibile la acest tip de dezechilibru. Durerea de stres și emoțional cauzat de o familie sau o relație neglijenți sau abuzivă vă pune la risc ridicat pentru aceste tipuri de depresie și anxietate probleme.

Deși este nevoie de un timp pentru a lucra în toate problemele care pot fi cauzate de un fundal de familie disfuncțională, vestea bună este că unele dintre aceste procese chimice pot fi rezolvate destul de repede și de multe ori fără medicație.

Unele metode rapide pentru a stimula produse chimice bune:

  1. Consumul de o masa bogata in carbohidrati declanseaza organismului eliberarea de insulină. Acest lucru determină ca aminoacidul triptofan sa ramana in sange la niveluri ridicate ceea ce înseamnă că poate intra liber creier si provoca nivelul serotoninei sa creasca.
  2. Obținerea o cantitate adecvată de vitamina B - 6, care pot influența rata la care triptofan este convertit în serotonină.
  3. Puteți construi un nou circuit de dopamina prin stabilirea unui obiectiv mic în fiecare zi și să ia măsuri pentru a ajunge la ea. Creierul tău va învăța să se aștepte să ajungă la recompensa (gol) prin fiecare pas. Pe de altă parte, în cazul în care ați stabilit un obiectiv care este prea dificil sau să încerce să facă prea mult dintr-o dată poți deveni copleșit, aceasta produce doar mai mult cortizol si elimina beneficiile stabilirea obiectivelor.
  4. Puteți construi un nou circuit de serotonină, concentrându-se asupra valorii de ceea ce ai. Acest lucru este uneori numit practica recunoștință și pot fi încorporate în practică meditație, de asemenea. Opusul acest lucru se concentrează pe deficiențele de ceea ce ai, care creează stres.
  5. Fii atent la ceva nou. Învață un instrument, pentru a asculta muzică nouă, cumpăra în mod diferit produse parfumate, studia un subiect nou, se alăture unui grup cu un hobby în comun. Toate acestea ajuta la stimularea de noi cai.
  6. Aflați mai multe noi modalități de gândire, care creează un sentiment de control în viața ta, mai degrabă decât sentimentele de stres și de panică. Utilizați produse motivaționale care vă ajută să creați aceste abilități de gândire.

Dacă doriți o resursă gratuită la depășirea unor modele de gândire stresante, care vă pot afecta astăzi, vă rugăm să ne vizitați la Psychskills și a obține o copie a „Cum să se elibereze de 12 modele de gândire disfuncționale... Și o diagramă la îndemână pentru a vă ajuta să urmăriți progres“.

Pentru a afla mai multe despre modul în care apar modele de gândire disfuncționale, modul în care acestea vă afectează și cum de a recupera de la ei, a se vedea Psychskills.com și cartea, Disfuncție Interrupted-Cum de a depăși rapid depresie, anxietate si furie Începând de acum.

Simte-te bine pentru viata !!

Știri asociate


Post Tulburări adulte

Controlul personalității pentru depresie și anxietate

Post Tulburări adulte

Ceea ce ar trebui să știe toată lumea despre pericolele meditației

Post Tulburări adulte

Aducerea atenției copiilor și școlilor: un interviu cu fundația holistică a vieții

Post Tulburări adulte

Explorarea aspectului de depresie

Post Tulburări adulte

Lipsa de atenție: adevărată sau falsă?

Post Tulburări adulte

Obținerea unor copii anxioși la școală

Post Tulburări adulte

Calea atenta prin stres: un interviu cu shamash alidina

Post Tulburări adulte

Biofeedback pentru anxietate și ameliorarea stresului

Post Tulburări adulte

Tratarea depresiei cu opioide?

Post Tulburări adulte

De ce să trăim ca un râu ne poate elibera: un interviu cu bodhipaksa

Post Tulburări adulte

Mindfulness pentru manechine: shamash alidina

Post Tulburări adulte

Compasiune: fără întoarcere Atenție Deficit Disorder este necesar