Ghidul dvs. pentru a face orice schimbare mai ușoară: un interviu cu ariane de bonvoisin | RO.Superenlightme.com

Ghidul dvs. pentru a face orice schimbare mai ușoară: un interviu cu ariane de bonvoisin

Ghidul dvs. pentru a face orice schimbare mai ușoară: un interviu cu ariane de bonvoisin

Am auzit cu toții este nevoie de 30 de zile pentru a crea un obicei. Cum ne raportăm la acele primele 30 de zile pot face toata diferenta. Astăzi am privilegiul de a vă aduce Ariane de Bonvoisin, autor al primele 30 de zile: Ghidul tau de a face orice schimbare mai ușor.

Ariane este, de asemenea, CEO și fondator al first30days.com, o organizație dezvoltat pentru a ajuta oamenii de tranziție prin orice schimbare, fie că este vorba de cariera, sanatate, stil de viață, relocare sau modificări relație personală. Ea a fost numit Change Expert Life MSN si sfatul ei este căutat de mii în întreaga țară.

Astăzi Ariane va vorbi cu noi despre ce este atât de greu pentru oameni să facă schimbări susținute în viață, și ce putem face.

Elisei: Cartea ta pare să aibă trimiteri la mindfulness în ea, actul de a fi prezent în viața noastră de zi cu zi în timp ce pune deoparte lentilele noastre de judecată; luând legătura cu experiența directă a momentului prezent. Cum vedeți primele 30 de zile dintr-o perspectivă conștient?

Ariane: Schimbarea este întotdeauna o oportunitate de a întrerupe, du-te în interior, pentru a asculta noastre microfon interior "și să fie în prezent. Viețile noastre obține atât de ocupat, trăim bazat pe rutine, noi niciodată cu adevărat „cred că“ noi nu dorim să se schimbe. Deci, atunci când schimbarea se întâmplă, fie prin alegere curajoasă sau din împrejurări de viață, ea ne cere să fim sinceri cu ceea ce este, de asemenea, și ceea ce nu este de lucru pentru noi și viața noastră.

Mindfulness este despre a fi complet conștienți de ceea ce mintea noastră ne hrănire în timpul schimbării. De obicei, una dintre câteva programe disempowering sa dominantă: dezaprobare comparație, și perfecțiunea sunt cele mai importante. Mintea ne va hrăni obișnuite „demonii schimbării“, emoții clasice care apar la fel de bine la „schimba frica party'-, îndoială, vina, rușine, vinovăție și nerăbdare. Fiind conștient în timpul schimbării este început prin a fi conștient. Conștienți de ceea ce emoție este obtinerea atentia, primitoare-l, solicitând mesajul și anunțându-l să fie mai degrabă decât să reziste sau scăpare.

Momentele de schimbare, de asemenea, se întâmplă să ne ajute să da drumul de nevoia de control. Controlul a cunoaște un rezultat, de modul în care putem accelera lucrurile, iesi din vid, sau această perioadă de incertitudine, necunoscut. Fiind conștient în timpul schimbării este pur și simplu despre a sta cu tremurate. De la orice schimbare, se întâmplă ceva bun. Viața este de partea noastră, dacă ne-am lăsa să fie și să se predea la ea. Se știe drumul.

Elisei: În cartea dumneavoastră vă referiți la o practică importantă de a crea un CV schimbare. Poți rezuma pentru noi ce este și de ce este important în a ne ajuta a face o schimbare reală?

Ariane: Unul dintre cele 9 principii de schimbare pe care am discuta în carte, este ceea ce eu numesc Oamenii care sunt buni la schimbare știu că sunt rezistente, puternice și se poate obține prin orice „The Change musculare.“. Mulți dintre noi vor spune lucruri de genul: „Eu sunt rău la schimbare, îmi place schimbarea, am rezista schimbării“, atunci când adevărul este foarte diferit.

Am trecut toate prin zeci de schimbari nici nu ne-am recunoscut pentru - divort, pierderea unei persoane dragi, de absolvire, de a începe un loc de muncă, pierderea în greutate, de manipulare un diagnostic de sanatate, cumpararea unei case, în mișcare, care are un copil, iertând pe cineva etc.. Ne ​​concentrăm pe CV-ul nostru profesionist atunci când într-adevăr cine sunteți este o combinație a tuturor modificărilor pe care le-ați făcut vreodată, se confruntă și martori.

Așa că am cere oamenilor să ia o bucată de hârtie goală și începe să scrie aceste jos... Destul de.soon, pagina ta va fi umplut cu modificări. În continuare vă cer să scrie un lucru bun care a venit de la fiecare dintre aceste modificări, astfel încât să aducă înapoi în mintea ta conștientă legătura între schimbările de viață și lucruri bune în curs de dezvoltare, în ciuda dificultății la momentul respectiv. În cele din urmă, am oameni fac o listă a ceea ce a fost principalul lucru care le-a ajutat prin - A fost o persoană, o credință, credința lor, obtinerea sănătos, timp, făcând lucruri pentru alții...?

Acest exercițiu ajută oamenii se întoarcă lor putere. Tu esti persoana care a primit prin toate acestea, așa că astăzi, chiar dacă schimbarea prin care treci acum ar putea fi nou, ceva ce n-ai confruntat, nu sunt afișate fără nici un „instrumente,“ experiențe, credințe, moduri pe care le-ați manipulat schimbare în trecut. Știi ce ai ajutat.

Elisei: În zilele de luni am citat un citat sau o poezie și de a explora relevanta in la viața noastră de zi cu zi. Un post numit 5 citate care iti poate schimba viata enumerate 5 citate din cartea pe care am găsit deosebit de interesant. Care sunt 5 citate preferate din cartea ta?

Ariane:

„Adevărul te va elibera, dar mai intai te va enerva.“ ~ Gloria Steinem

„Singura decizie cea mai importantă oricare dintre noi vreodată trebuie să facă este dacă să credem că trăim într-un univers prietenos“ ~ Albert Einstein

„Ascuns în orice nenorocire este noroc.“ ~ Tao Te Ching

„Când te cerți cu realitatea, ai pierdut, dar numai 100% din timp,“ ~ Byron Katie

„Aveți răbdare față de tot ceea ce este nerezolvate în inima ta, și să încerce să iubească întrebările ei înșiși...“ ~ Rainer Maria Rilke

Câteodată mă gândesc la o întrebare, sau provocare și doar să deschidă cartea și citiți citatul care se află pe pagina. Este o modalitate foarte bună de a folosi cartea după ce ați citit-o.

Elisei: Dacă ai sta peste masa de la cineva care avea dificultăți reale cu a face o schimbare, ce sfat i-ați da sau ea pentru a ajuta la a face o schimbare susținută?

Ariane: Mi-ar identifica ce credinta, scuza, povestea sau emoția care este în drum și să strălucească într-adevăr o lumină pe care, scoate din umbră - ceea ce se rezistat - și ajunge la rădăcina asta. Timpul înainte de o schimbare / decizie este întotdeauna mult mai greu decât decizia în sine.

Oamenii nu sunt modificate sau ajutat de informații, ci prin inspirație, așa că le-am lua legătura cu ce ei doresc să facă această schimbare. De ce-ul este de combustibil, nu „cum“ sau „de către când.“ De ce vrei să lași un loc de muncă, de ce vrei să urmărească acest vis, de ce vrei să piardă din greutate, etc.

Aș dori să știu cine a fost pe lor „echipa de sprijin de schimbare.“ Noi cumva se simt mereu singur atunci când vom trece prin schimbare și adevărul este că toți trece printr-o schimbare din cauza altor oameni fiind acolo, și crezând putem face această schimbare. Și nu e de multe ori cei mai apropiați prieteni sau familia de drum. În cazul în care nu au pe cineva, i-aș lua pe site-ul nostru, unde avem mii trec prin aceeași schimbare.

În cele din urmă, mi-ar lua pe ei să facă primul pas spre orice schimbare pozitivă susținută, care să aibă grijă de ei înșiși, sănătatea lor. Este SEED tuturor schimbărilor (somn, Eating bine, Exercitarea și apă potabilă). Când vă simțiți sănătos, în corpul tău, te scot din cap, se ridică dvs. Stima de sine, întoarce-vă puterea, vă mutați aceste emoții prin corpul tău, te simți puternic. Schimbarea se întâmplă prin corp, inima, nu în cap.

Wow, vă mulțumesc foarte mult pentru intelepciunea ta Ariane.

Pentru cititorii: Ca întotdeauna vă rugăm să vă împărtășiți gândurile, povești și întrebări de mai jos. Interacțiunea oferă o înțelepciune vie pentru noi toți să beneficieze de.

Știri asociate


Post Tulburări adulte

Anxietatea parentală: o serie de bloguri menite să ajute (# 1)

Post Tulburări adulte

Fericirea: este așa și asta

Post Tulburări adulte

Parentajul pentru tulburarea hiperactivității cu deficit de atenție: un interviu cu dr. Mark bertin

Post Tulburări adulte

Efectuarea activității de mindfulness, ceea ce vă ajută cu adevărat

Post Tulburări adulte

Fiți drăguți cu oamenii necăjiți, ei au nevoie cel mai mult

Post Tulburări adulte

Locus de control și depresie

Post Tulburări adulte

Știința din spatele a ceea ce contează tot ce contează

Post Tulburări adulte

Trăind într-o cultură de spălare a creierului de urgență

Post Tulburări adulte

Depresie: noi tratamente bazate pe atenție

Post Tulburări adulte

Ce este fericirea adevărată? Un interviu cu Sharon Salzberg

Post Tulburări adulte

Senior tenis și anxietate de performanță

Post Tulburări adulte

3 pași către o viață mai semnificativă