Găsirea adevăratului dvs. refugiu: un interviu cu tara brach, dr | RO.Superenlightme.com

Găsirea adevăratului dvs. refugiu: un interviu cu tara brach, dr

Găsirea adevăratului dvs. refugiu: un interviu cu tara brach, dr

Toate dintre noi au o dorință înnăscută de a vindeca suferința noastră și pas într-o viață mai înțelept și mai fericit. Astăzi este marea plăcere de a aduce un autor favorit, profesor și psiholog al meu care este în prim-planul de a integra mindfulness în psihoterapie și viața noastră. Tara Brach, dr este autor al recent lansat și în curând-a-fi-un-clasic adevărat refugiu: Găsirea de pace și libertate în propria dvs. Trezită de inima, cel mai bine vandut carte Radical Acceptarea: îmbrățișăm viața ta cu inima unui Buddha și multe altele. Tara are podcast-uri pe săptămână, de miercuri grupurile sale de noapte de zi și este profesor senior si fondator al Insight Meditație Communityof Washington. Ea întruchipează și subliniază faptul că sub turbulența mințile și inimile noastre este o conștientizare iubitoare care pe măsură ce învățăm să atingeți în peste și din nou, poate dezvălui o sursă de reziliență, pace și fericire adevărată.

Astăzi, Tara va vorbi cu noi despre propria ei călătorie prin suferință, care a dus la adevărat refugiu, diferențele dintre refugii adevărate și false, practici cheie pentru a începe cu acest lucru în viața noastră, modul în care aceasta se aplică la anxietate și depresie și un ultim mesaj pentru noi să meargă departe cu.  

Elisei: Unul dintre aspectele cărții pe care am apreciat profund a fost călătoria dumneavoastră personale de suferință pentru a găsi adevărata ta refugiu. Pot să vă împărtășesc un pic din asta cu noi aici?

Tara: Am decis să scrie adevărat refugiu în timpul unei scufundări majore în propria mea sănătate. Diagnosticat cu o boala genetica care a afectat mobilitatea mea, m-am confruntat cu teama extraordinară și durerea de a pierde libertatea de fitness și fizică am iubit. Rugăciunea mea a devenit „Pot să găsesc pacea... Pot să iubesc această viață, indiferent de ce.“ Am fost în căutarea unui refugiu interior, o experiență de prezență și integritate care m-ar putea duce la îndeplinire orice pierderi ar putea veni. Pe parcursul anilor care au urmat, practicile de prezență și de auto-compasiune pe care le predau în adevăratul refugiu servit în mine acasă care transportă peste si peste la un loc de openheartedness, pace și bunăstare. Am câștigat o adevărată încredere că refugiul Căutam era chiar aici în mine.

Boală fizică nu a fost singura provocare viață desigur! Prima mea carte, Radical de acceptare, a crescut din suferința simt personal deficitar si nedemn. Deoarece cele mai multe dintre noi sunt atât de rapid să se întoarcă împotriva noastră, învățăturile și practicile de acceptare radicală continuă ca un curent puternic în Adevărat Refuge: cultivarea o inimă iertătoare înțelegere este un pas de bază pe calea.

Elisei: Care este diferența esențială între refugiu fals și adevărat refugiu?

Tara: Când Siddhartha Gotama (Buddha pentru a fi) întâlnite impermanentei și suferința inevitabilă a vieții, răspunsul lui a fost: „Lasă-mă să găsesc ceea ce este neschimbator, care este nemuritoare, care este fără durere, care este nenăscut și nepieritoare, care este un adevărat refugiu.“El a căutat și a găsit, conștiința atemporală și iubitoare, care este adevărata noastră natură. Un adevărat refugiu este nimeni altul decât aceasta, propria noastră inimă și minte trezit. Cartea este conceput în jurul celor trei gateway-uri arhetip și expresii ale , -awareness adevărat refugiu, adevăr (din prezent) și iubire.

Spre deosebire de adevărat refugiu, un refugiu fals este cea care se pot schimba. Un refugiu fals poate oferi un sentiment de confort temporar de securitate, dar creează mai multă suferință pe termen lung. Am putea simți neiubit și să se refugieze în urmărirea avere sau succes. Poate ne temem de a fi criticat, și să se refugieze în evitarea riscurilor și întotdeauna plăcut altele. Sau ne simțim anxietate sau gol și să se refugieze în alcool, supraalimentarea sau navigarea pe Web. În loc cu care se confruntă în mod direct locurile de rănile sau rănit, folosim un substitut pentru a ne calma. Ne obișnui lăsând foarte prezența care este portalul nostru la libertate.

Elisei: Care sunt câteva modalități cheie sau practici pe care oamenii pot incepe explorarea propria lor experiență de a găsi refugiu adevărat?

Tara: Strategia universală pentru trezirea la adevărat refugiu este de formare inimile și mințile noastre. Mindfulness-acordând o atenție fără judecată la desfășurarea clipă de clipă experiență este în centrul acestor training-uri. În sprijinul conștientizare conștient este de a învăța să se concentreze și să se concentreze atenția. Acest lucru este de multe ori face cu un obiect, cum ar fi respirația sau sunetul sau senzații. Și interdependente cu mindfulness sunt inima practici-Bunătatea, iertare, compasiune pentru sine și pentru alții, care se înmoaie și se deschid inimile noastre.

Provocarea noastră, desigur, este de învățare pentru a naviga situații dificile cu prezența. În Adevărat Refuge, am oferi o versiune a ploii torențiale acronim care mulți laici și profesioniști din domeniul sănătății mintale au găsit neprețuit. RAIN este un instrument pentru aplicarea mindfulness și literele reprezintă următoarele:

R- Recunoașteți

A- Permiteți

I- Investigarea cu bunatate

N-Nu a identificat (de asemenea Awareness naturale)

În aplicarea mindfulness la situația dificilă, suntem anulând condiționarea care ne ține închiși în experiența unui sine separat și limitată. Pe măsură ce aducem prezența și auto-compasiune (o parte din I în RAIN) la incurcaturile interioare, începem să înțelegem tot mai mult, că această prezență îngrijirea este esența noastră, și că nu suntem cine am crezut ca am fost. Identificarea cu povestea unui sine egoica devine mai transparentă și ne trezim la lumina, căldura și spațiul naturii noastre adevarate.

Ego-ul este încă acolo pentru a ne ajuta să mergeți, dar nu sunt identificate în mod exclusiv cu ea. Mai degrabă, suntem de odihnă într-o inteligență universală și iubirea noastră-adevărat refugiu, adevărata noastră natură. Și aceasta curge prin ego-ul, exprimă prin corpul nostru unic și mintea.

Elisei: Recurente anxietatea și depresia sunt forme foarte raspandita de suferinta care par a fi în creștere numai în cultura noastră. Ce gânduri ai cu privire la modul adevărat refugiu se aplică pentru momentele de oameni se simt alunecarea în acele locuri întunecate și înfricoșătoare din nou și din nou?

Tara: Când ne simțim foarte tăiat, care suferă. Adevărata noastră de boală este dorul de casă. Așa cum Buddha a învățat, suferința noastră apare din uitând cine suntem.

Fiecare dintre gateway-uri la adevărat refugiu este acolo pentru a ne ghida acasă atunci când vom începe să alunece în suferință. În Adevărat Refuge, eu descriu expresiile exterioare ale gateway-urilor, precum și interior. De exemplu, partea exterioară a gateway-ului adevărului ar include asculta podcast-uri de inspirație, citind cărți care ne pot ghida, merge la cursuri de meditație, găsirea unui terapeut bun. Fațeta interior se adâncește angajamentul nostru de a contacta ceea ce este aici, în experiența noastră actuală intrupat și, probabil, cu sprijinul RAIN, al unui profesor sau terapeut, descoperind o vindecare (mai liber mai puțin identificat), relația cu greu energiile care apar.

Un alt exemplu de interior / exterior este cu poarta iubirii. Expresia exterioară ar fi de cotitură spre sprijinul prietenilor spirituali, iar interior ar fi meditațiile inimii care ne permit să se simtă vastitatea și gingășia iubirii în propria noastră ființă. Pentru a trece prin anxietate si depresie avem nevoie de gateway-urile de adevăr și iubire. Și fiecare dintre acestea, dezvăluie informă de conștientizare-trăirii, care este ceea ce suntem dincolo de condiționarea sinelui egotică.

De asemenea, s-ar putea întoarce spre refugiul exterior al conștientizării-exemplul unei ființe inspirator-a spiritual ne amintesc de potențialul nostru de a trezi și reînnoi credința noastră. Și, în sfârșit, ne putem întoarce direct la refugiul interior al conștientizării, intui nemișcarea interioară alertă, prezența atemporal unicității și care este esența noastră inform. Îmi place metafora oceanului și valuri: Dacă aveți încredere sunteți oceanul nu se tem de valuri.

Elisei: Care este mesajul de bază aici, pe care le putem lua în zile pentru a găsi o mai mare libertate în pace și săptămâni și luni înainte, ceea ce ar fi?

Tara: În momentele care ne oprim, aprofunda atenția noastră și în această viață (în interiorul și în jurul nostru), cu amabilitate, ne găsim drumul acasă. În timp, ne dăm seama că conștiința iubitoare, care este aici este mai mult adevărul despre cine suntem decât orice poveste am crede despre viața noastră.

Ceea ce căutăm-pacea, libertatea, dragostea-este întotdeauna și deja aici.

Elisei: Vă mulțumesc foarte mult pentru intelepciunea ta Tara atemporală.

Ca întotdeauna, vă rugăm să vă împărtășiți gândurile, povești și întrebări de mai jos. Interacțiunea creează o înțelepciune vie pentru noi toți să beneficieze de.

Știri asociate


Post Tulburări adulte

Natura universală a experienței de tulburare a deficitului de atenție

Post Tulburări adulte

Cum să-ți antrenezi creierul spre o viață semnificativă

Post Tulburări adulte

Un mesaj pe care să-l amintiți: citația cocoșată cu Martin Luther King

Post Tulburări adulte

Terapie: obțineți ceea ce plătiți

Post Tulburări adulte

Când să oprim tratamentul? De ce?

Post Tulburări adulte

5 minute bune pentru a începe noul an: un interviu cu Jeff Brantley

Post Tulburări adulte

Șapte semne că copilul tău are nevoie de ajutor profesional

Post Tulburări adulte

Buprenorfina vs. metadonă pentru tulburarea deficitului de atenție a heroinei

Post Tulburări adulte

4 pași pentru o relație mai bună

Post Tulburări adulte

Utilizați emoțiile dificile pentru a obține libertatea emoțională

Post Tulburări adulte

Descoperirea fericirii: patru întrebări care vă pot transforma viața

Post Tulburări adulte

Un mesaj de reținut: Martin Luther King