Explorarea aspectului de depresie | RO.Superenlightme.com

Explorarea aspectului de depresie

Explorarea aspectului de depresie

Sharon Begley, editor de știință pentru Newsweek și autorul materialului plastic Mind: Noua știință dezvăluie potențialul nostru extraordinar de a ne transforma, a scris doar un articol interesant intitulat The Upside of depresie. În acest articol ea trece în revistă câteva cercetări recente care zboară practic în fața „Fericirea“, creșterea bruscă și spune că depresia este de fapt adaptiv. Cu alte cuvinte, este o parte a face noastre evolutive în sus.

Cum poate fi aceasta?

Ea recenzii, un articol intitulat Bright Side de a fi albastru, de J. Anderson Thompson de la Universitatea din Virginia și Paul Andrews de la Virginia Commonwealth University, care dau un argument științific care:

  • Ruminație depresiv poate fi bun, deoarece permite gândire analitică, care poate fi important atunci când vine cu o soluție pentru stare depresivă. Acesta poate fi cazul, dar, uneori, obiceiul anxios mintea lui de a cauta o solutie este exact ceea ce ne ține blocat în stare depresivă. Anxiousness ruminative pare să toarne kerosen pe foc. Uneori lasă lucrurile să fie, mai degrabă decât să cadă în capcana întotdeauna nevoie să „facă ceva“ despre el, este doar ceea ce medicul comandat.
  • Depresia tinde să se concentreze gândirea. Aceasta este una dintre concluziile lor, dar este o veste pentru mine. Experiența mea este că oamenii care suferă de depresie se simt mai innorat si distras cu gândirea lor, ceea ce face dificil să se acorde o atenție chiar citind o revistă sau o carte.
  • Depresia duce pe oameni să caute izolare și acest lucru poate fi bun, deoarece permite spațiul să se gândească la ceea ce ar fi putut declanșa depresia, în primul rând și, prin urmare, a găsi o cale de ieșire. Ea merge pe un studiu citat invocând importanța de a scrie ca un mod expresiv de a ieși din starea de spirit deprimat. Acest lucru este absolut adevărat, cu toate acestea un motiv scris ar putea fi de ajutor se datorează faptului că ne permite să vă gândurile noastre pe hârtie și exteriorizeze-le, ținând departe încărcătura emoțională a gândurilor noastre și de stabilire să se odihnească nevoia lor să înoate sau „rumega“ în nostru minți. Nu sunt sigur că e izolarea este factorul cheie aici.
  • Prescrierea rumegare este ceea ce avem nevoie și oamenii trebuie să faceți este rumega mai mult, nu mai puțin. Motivul pentru care acest lucru ar putea fi de ajutor pentru că este nevoie de departe presiunea luptă în mod constant mintea pentru a opri rumegare sau „găsirea unei soluții.“ Aceasta este o tehnică clasică de a permite minții să fie așa cum este, chiar dându-i permisiunea de a face acest lucru. Cu toate acestea, trebuie să existe o limită în acest sens. De exemplu, dacă aveți de gând să rumega mai mult, trebuie să existe o limită de timp de 30 de minute pe ea ca un exemplu. Dacă mintea încă mai vrea să rumega, atunci doar spun că vă va da mai mult timp mâine pentru a face acest lucru, dar pentru acum, te va opri. Este posibil să aveți pentru a reaminti mintea acestui peste si peste, dar asigurați-vă că pentru a da timp. Luând această luptă departe și furnizarea de limite pentru rumegarea poate fi extrem de util.

Aici este meu ia. În timp ce eu nu sunt de acord cu bucăți de articol, nu vreau să demonteze în totalitate ideea că există o parte luminoasă la depresie, pentru ca în cele din urmă, mă simt ca au avut depresie ofera cineva capacitatea de a observa din nou în viitor, care este unul din lucrurile pe care acest articol face aluzie, au compasiune și empatie pentru alții care se luptă, și oferă posibilitatea de noi pentru a afla cum să se raporteze la stres și durerea noastră în mod diferit. La sfârșitul zilei, toate acestea sunt bune pentru nutriție senzație de bine.

Secolul al 13-lea poetul sufit Rumi a spus:

Continuă să te uiți la rana bandajat. Acolo lumina te intra. 

Cu alte cuvinte, de cotitură o atenție fel la sentimentele noastre dificile, cum ar fi tristetea, furia, și chiar rușine este important să învețe cum să facă mai degrabă decât obiceiul nostru tradițional de a suprima, reprima sau întorcîndu-se spre „rezolvare rapida“ pentru a scăpa de totdeauna sau să le evite.

Cu depresie usoara avem această oportunitate, dar cu depresie majora, acest lucru pare a fi o posibilitate îndepărtată și uneori poate fi necesar să ne distragă atenția pentru a obține un loc în care suntem capabili de a găsi partea luminoasă a depresiei.

Ca întotdeauna, vă rugăm să împărtășesc poveștile tale, gândurile și întrebările de mai jos. Interacțiunea aici oferă o înțelepciune vie pentru noi toți să beneficieze de.

Știri asociate


Post Tulburări adulte

Cum să-ți antrenezi creierul spre o viață semnificativă

Post Tulburări adulte

Instinctul conștient: cum funcționează acum efectul, de ce contează și cum să obțineți mai mult din el

Post Tulburări adulte

Tratarea psihologică a zonelor gri

Post Tulburări adulte

Cum să rămâi tânăr în mijlocul îmbătrânirii

Post Tulburări adulte

Când să vă dați o rudă în vacanță?

Post Tulburări adulte

Mindfulness și hipnoză: conversații în mindfulness și psihoterapie

Post Tulburări adulte

3 pași pentru a cultiva speranța, compasiunea și vindecarea

Post Tulburări adulte

Vrei să fii fericit? Aduceți acest ingredient esențial înapoi în viață

Post Tulburări adulte

Trouble making stick change? puteți începe întotdeauna din nou

Post Tulburări adulte

Frica de frică în timpul sărbătorilor

Post Tulburări adulte

Reconectați-vă la binele din voi!

Post Tulburări adulte

Doriți mai degrabă să fiți informați sau fericiți?