Desprindeți: schimbarea de 180 de grade | RO.Superenlightme.com

Desprindeți: schimbarea de 180 de grade

Desprindeți: schimbarea de 180 de grade

O parte a procesului de vindecare din diferitele noastre suferințe fizice și mentale învață cum să facă o schimbare de 180 de grade de la auto-evitarea la auto-anchetă. Auto-anchetă este un proces simplu, dar uneori nu este ușor.

De asemenea, nu este la fel de ușor pentru a explica procesul de auto-anchetă, deoarece există un anumit sentiment să-l pe măsură ce începe să practice. A învăța cum să obțineți curios despre tine, atunci când a avut loc o viață întreagă de deconectare obișnuită poate părea ciudat la început, dar călătoria este incredibil de plină de satisfacții. In A Stresul Mindfulness-Based Reducerea Workbook, Bob Stahl și Subliniez procesul de auto-anchetă.

„Conștientă de auto-anchetă este o investigație în natura propria minte și de a fi. În contextul acestei cărți, această anchetă arată în senzațiile fizice, emoțiile și gândurile care pot contribui la stres și de anxietate. În viața de zi cu zi, s-ar putea fi atât de ocupat încât te simți aveți puțin sau deloc timp pentru auto-reflecție. Totuși, această explorare este extrem de util, deoarece temerile de multe ori se află sub suprafața de conștientizare.

Când practici conștient de auto-anchetă, vă aduce conștientizare fel și recunoașterea la orice stresat sau sentimente de anxietate în corpul și mintea și pur și simplu să le permită să fie. Acest lucru înseamnă că stau cu acele sentimente, fără a analiza, suprimarea sau încurajarea acestora. Deși acest lucru poate părea înfricoșător în sine, își dau seama că atunci când vă permiteți să simțiți și recunoașteți-vă griji, iritatii, amintiri dureroase, și alte gânduri și emoții dificile, de multe ori acest lucru îi ajută să se disipeze. Deplasându-se cu ceea ce se întâmplă mai degrabă decât expending luptă de energie sau de cotitură departe de ea, creați posibilitatea de a obține o perspectivă în ceea ce conduce preocupările dumneavoastră. Când începe să înțeleagă cauzele care stau la baza reținerii dumneavoastră, libertate și un sentiment de spatialitate natural emerge. În esență, acesta este un proces de învățare să aibă încredere și să rămână cu sentimente de disconfort, mai degrabă decât încercarea de a scăpa de sau de a le analiza. Acest lucru duce adesea la o schimbare remarcabilă; de timp și din nou sentimentele tale îți va arăta tot ce trebuie să știți despre ele și ceva ce trebuie să știți pentru propria bunăstare „.

Dă-o lovitură de astăzi, atunci când observați o senzație de disconfort, care este de conducere să distragere a atenției sau de evitare, fie doar la telefon pentru a verifica mesajele sau pentru mai multe obiceiuri distructive cum ar fi droguri sau alcool. Intreaba-te, ce e aici și vezi dacă poți simți de fapt în ea. Ca și cum ai fi Jacque Cousteau explorarea unui recif de barieră, pentru prima dată, aveți grijă să nu perturbe viața sălbatică. Vezi ce se schimbă.

Uneori ajută pentru a obține îndrumări audio cu acest lucru și puteți obține acest lucru cu un terapeut bazat pe mindfulness, merge la un program de reducere a stresului bazate pe mindfulness (MBSR) în zona dumneavoastră, sau iau cartea care vine cu o serie de echipamente audio ghidate practici.

Ideea este de a începe a face o practică în viața ta pentru a trece prin temerile și începe să te deblochezi.

Ca întotdeauna, vă rugăm să vă împărtășiți gândurile, povești și întrebări de mai jos. Interacțiunea creează o înțelepciune vie pentru noi toți să beneficieze de.

Știri asociate


Post Tulburări adulte

Metadonă, pentru un lucru sau altul

Post Tulburări adulte

Patru pași pentru a fi liberi de gândirea negativă

Post Tulburări adulte

Puterea de atenție în deplasare

Post Tulburări adulte

Ce ajută cu adevărat? Un interviu cu karen kissel wegela

Post Tulburări adulte

Problemele de încredere vă distrug viața?

Post Tulburări adulte

Anxietatea la sănătate

Post Tulburări adulte

Fiți drăguți cu oamenii necăjiți, ei au nevoie cel mai mult

Post Tulburări adulte

Esența fericirii pentru părinți și adolescenți (și pentru toți ceilalți)

Post Tulburări adulte

Cum buprenorfina (suboxonă) elimină pofta de opiacee

Post Tulburări adulte

Nevoia de a avea părinți prezenți

Post Tulburări adulte

Media și tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție

Post Tulburări adulte

Calea conștientă prin timiditate: un interviu cu flori steve