Descoperirea gândirii negative automate | RO.Superenlightme.com

Descoperirea gândirii negative automate

Descoperirea gândirii negative automate

Dacă ai sta într-o cameră și chiar în afara ai auzit valurile oceanului, pe de o parte și un ciocan Jack pe partea stângă, presupunând că nivelul de decibeli a fost aceeași, ceea ce ar fi atras creierul sa?

Dacă ați ghicit ciocan Jack, ai dreptate. Dar de ce este că creierul nostru sunt atrași spre ceea ce este enervant sau negativ mai mult decât ceea ce este plăcut și pozitiv? Și cum putem reechilibra această natură automată a minții noastre?

Acesta este unul complicat. A fost bine stabilit că creierul nostru au o prejudecată automat negativitate. În regnul animal regula magică a fost, ca autor de doar un singur lucru Rick Hanson-l pune, „În fiecare zi, mânca masa de prânz, dar nu fi masa de prânz.“ Acei oameni ale căror minți nu au fost amorsate să vizeze imediat pericolul nu a trecut genele lor mai departe, prin lanțul evolutiv. Deci creierul nostru, în timp, a devenit mai profund înrădăcinat cu înclinația către concentrându-se asupra amenințărilor și negativitate.

O conștientizare a doar această prejudecată vă poate ajuta cu vechea zicală „Nu crede tot ce crezi.“

Pur și simplu știind că gândurile tale sunt mai înclinați spre PRIMES negativ mintea pentru a începe să pună la îndoială aceste gânduri ca au venit. De exemplu, într-un moment veți găsi mintea vartej pe detalii negative pe care le poate începe să aibă, de asemenea, să apară un gând, „mintea mea are o prejudecată spre negativ.“ Acest gând POP-uri te într-un spațiu conștient, un moment de claritate și de alegere că eu numesc acum efect.

În acest spațiu veți avea conștiința de a pune întrebarea „Este adevărat acest gând? Ce dovezi am pentru acest gând? Există un alt mod în care pot vedea această situație?“Aceasta deschide ușa pentru a vedea oportunitățile și posibilitățile de ai știut niciodată nu a existat.

Pe măsură ce practică în mod intenționat și se repetă cu aceste experiențe ele sunt stocate ca amintiri implicite. Acestea sunt amintirile care influențează judecățile noastre anticipate imediate și de a face din momentul-la-momentul deciziei.

Deci, imaginați-vă un moment în care ești prins într-un vârtej de gândire negativă automată cu privire la viitor, le sau trecut și secunde mai târziu o conștientizare vine peste tine ca un moment de grație, permițându-vă să se elibereze de acest ciclu și într-un spațiu de alegerea de a fi propriul tau cel mai bun prieten în acel moment, în loc de un inamic reactiv.

Adevărul este că, doar citind acest drept acum a amorsat deja mintea pentru a vedea aceste momente de alegere să se elibereze de limitele și tiparele obișnuite nesănătoase în minte și într-un spațiu de alegere, posibilitate și libertate. Ca practică în mod intenționat acest lucru, va recalifice literalmente auto-pilot a minții spre moduri de a răspunde la viață mai sănătoase și mai eficiente, aceasta este una dintre cele mai mari daruri ale efectului acum.

Ca întotdeauna, vă rugăm să vă împărtășiți gândurile, povești și întrebări de mai jos. Interacțiunea creează o înțelepciune vie pentru noi toți să beneficieze de.

Știri asociate


Post Tulburări adulte

Tulburarea bipolară pediatrică, tulburarea dereglării tulburărilor de temperatură și medicația copiilor

Post Tulburări adulte

Meditații de meditație pentru călătorul anxios

Post Tulburări adulte

Aflați de la moarte, trăiți fără regrete

Post Tulburări adulte

Ce sindrom de vibrații fantomă pentru smartphone-uri este revelator

Post Tulburări adulte

Multitasking-ul media duce la o performanță cognitivă mai slabă: un răspuns conștient

Post Tulburări adulte

6 întrebări dure pentru a vă întreba înainte de a vă medica copilul

Post Tulburări adulte

Păstrați minții voastre minunate străine

Post Tulburări adulte

Calea conștientă de auto-compasiune: un interviu cu Christopher Germer

Post Tulburări adulte

Cum să aveți grijă față de oamenii dificili (și să salvați lumea)

Post Tulburări adulte

Limitele forței de voință: prima parte

Post Tulburări adulte

Cum să-ți antrenezi creierul spre o viață semnificativă

Post Tulburări adulte

Mindfulness la locul de muncă: un interviu cu mirabai Bush