De lucru: cum să folosim calculatoarele noastre pentru a vă conecta la minte | RO.Superenlightme.com

De lucru: cum să folosim calculatoarele noastre pentru a vă conecta la minte

De lucru: cum să folosim calculatoarele noastre pentru a vă conecta la minte

Un timp în urmă am scris un post cu întrebarea, „Este timpul să deconectezi?“ Întrebarea a fost retorică într-un mod spunând că în cultura noastră sunt prea multe lucruri să acorde atenție și când am ajunge abuzarea toate opțiunile noastre, devenim overconnected și acest lucru se hrănește fizice și mentale dis-usurinta. Dar, cum rămâne atunci când munca noastră ne-a fi conectat necesită, ce putem face atunci?

În primul rând, este important sa se descompuna cum să acorde o atenție la tehnologie. Uneori ne sunt concentrate și au nevoie pentru a obține lucruri de facut asa ca am putere printr-o serie de email-uri. Alteori trebuie să facem cercetări și așa am naviga pe internet în căutarea de conținut și resurse. Aceasta este o utilizare eficientă a atenției.

Cu toate acestea, alte ori ne coplesiti de proiecte de montare și folosim tehnologia ca o distragere a atenției sau o modalitate de a „omori timpul.“ Poate vom începe să răspundă la e-mailuri neimportante sau de a începe navigarea pe web pentru dribla creierului. Aceasta este ceea ce se numește o zonă distrasă sau risipa de atenție.

Deci, ce putem face atunci când ne simțim cu adevărat ca și cum vrem să decupla, dar nu putem pentru că munca noastră ne cere să fie conectat?

  • Meditație e-mail - În cartea mea viitoare Now Efectul (Simon and Schuster, 2012) am un capitol acolo, care arată modul în care putem aduce mai mult de sensibilizare la tehnologie la locul de muncă. Deci, am aduce ideea de a crea o meditație de e-mail. Acest lucru este pur și simplu despre sculptură o anumită perioadă de timp, 10, 20, 30 sau 60 de minute și de a face e-mail obiectul meditației tale. Când mintea rătăcește pe zone inutile sau distrași de atenție, vă rețineți că și-l ghida ușor înapoi la e-mail. Cu alte cuvinte, la fel ca v-ar concentra asupra respirației într-o meditație respirație ca obiect de conștientizare, te înlocuirea acestuia cu e-mail.
  • Aplicatii - Suntem recent pilotare o mindfulness la cerere locul de muncă în cazul în care cineva se misca prin bucăți scurte de educație și practică (5 minute), pentru a ajuta la reducerea stresului, consolidarea mindfulness și să se concentreze la locul de muncă și vă va oferi o perspectivă cât de des vă aflați în distrasă sau risipitoare zone de atenție. Aplicația ține evidența modului în care faci, împreună cu toți ceilalți, care este pe ea. Există și alte aplicații de meditație acolo pentru a alege, de asemenea.
  • Bell Timer - Puteți obține cronometre de meditație gratuit on-line pentru a întrerupe și să stea pe o perioadă de timp de la 5 minute până la 30 de minute.

Nu avem nevoie pentru a rupe întotdeauna departe de dispozitivele noastre digitale pentru a practica mindfulness, le putem folosi pentru a ne sprijini în practica noastră.

Ia-o zi sau o săptămână și încercați unele dintre aceste afară. Vezi ce propria experiență vă spune. , La a zilei, e profesorul tău cel mai bun.

Ca întotdeauna, vă rugăm să vă împărtășesc gânduri, întrebări și povești despre modul în care utilizați conectarea pentru a sprijini fiind mai atent. Ideile tale oferă o înțelepciune vie pentru noi toți să beneficieze de.

Știri asociate


Post Tulburări adulte

3 pasi pentru a face intențiile să rămână în noul an

Post Tulburări adulte

De ce dorești să fii mai fericit poate fi un drum spre nefericire

Post Tulburări adulte

Cum obținerea creativității vindecă durerea: un interviu cu deb eiseman

Post Tulburări adulte

Explorarea aspectului de depresie

Post Tulburări adulte

Intrați în compasiune, pasați într-un creier fericit

Post Tulburări adulte

Sunteți o parte a revoluției minte?

Post Tulburări adulte

Există întotdeauna cineva pe care să-l învinovățească: înțelepciunea de la brânză

Post Tulburări adulte

Prin carte: tratarea tulburării de atenție a deficienței ca boală

Post Tulburări adulte

Starea ta de spirit, zahărul și creierul tău

Post Tulburări adulte

Mindfulness și traumă: un interviu cu john briere

Post Tulburări adulte

Mentindu-se cu mina furia inauntru

Post Tulburări adulte

Meditații de meditație pentru călătorul anxios