Cum să vă concentrați într-o epocă de întrerupere constantă | RO.Superenlightme.com

Cum să vă concentrați într-o epocă de întrerupere constantă

Cum să vă concentrați într-o epocă de întrerupere constantă

În săptămânile trecute am câteva fost rugat de câteva persoane diferite în poziții de conducere modul în care acestea pot lucra cu întreruperi inerente și constante în zi de lucru a acestora. Un minut esti angajat cu un proiect important și următorul cineva vă apelează în sus sau merge în biroul cu o problemă urgentă, care are nevoie de atenție. Această constantă se deplasează înainte și înapoi întrerupe să se concentreze și creează frustrare care face dificil să se concentreze. Este un cerc vicios.

Ceea ce este important să se recunoască faptul că este în curs de smuci înainte și înapoi și de a fi prins într-un auto-pilot de frustrare a crescut nu va face mai eficient la locul de muncă (sau la domiciliu). Putem accepta, de asemenea, realitatea că acest lucru este inerent în zilele de lucru noastre, mai ales acum că trăim într-o 24 - 7 lumi în care oamenii se așteaptă să fie disponibile în orice moment.

Pentru a minimiza întreruperile, lucrul cel mai de bază, o persoană poate face este ori programul în timpul zilei, care sunt ori ne-întreruptibilă de focalizare completă. Fie că sunteți într-o poziție de conducere sau nu, vă puteți asigura că oamenii știu despre aceste ore și apoi au o politică a ușilor deschise în restul timpului.

Un alt mod de a minimiza întreruperile este cu dopuri pentru urechi. Am fost dat sugestia de cineva recent pentru a pune dopuri pentru urechi, în, care ajută la menținerea în telefon și de zgomot întreruperile în mediu. Încercați-l și vezi dacă dopuri pentru urechi face sa te mai atent.

Dacă nu se poate evita obtinerea întreruptă sau în cazul în care mintea ta rătăcește la alte lucruri, puteți încerca o practică scurt pentru a recentra și reorienta. În cartea mea viitoare Now Efectul: Cum acest moment poate schimba restul vietii tale (Atria Books 2012) Am o secțiune numită de formare la sol, care oferă o serie de moduri scurte să se scufunde din nou într-un spațiu de conștientizare, de masă la momentul prezent și reorienta.

O practică ar putea fi de a angaja conștient de check-in. Aceasta este o practică în cazul în care sunteți doar oprindu-se și plasând întrebarea în mintea ta, „Unde sunt eu încep de la chiar acum?“, De a începe doar verificarea cu corpul dumneavoastră, observând orice tensiune sau senzație de apăsare, verificarea cu modul în care sunteți senzație emoțional, și verificarea cu mintea ta pentru a vedea dacă este ocupat sau calm. Dacă este ocupat, ce este ocupat cu? Apoi resetați intenția de a reorienta.

Practicarea și repetarea acestei între întreruperi permite mintea să se obișnuiască cu ideea de recentrarea și de regrupare. De-a lungul timpului acest lucru va deveni mai automată ca corpul și mintea tind să înceapă în mod natural de a reorienta între întreruperi.

Ca de obicei, nu iau cuvântul meu pentru ea, încercați pentru tine ca disciplina si de a vedea ce se întâmplă în timp. Experiența ta este profesorul tău cel mai bun.

Vă rugăm să vă împărtășiți gândurile, povești și întrebări de mai jos. Interacțiunea creează o înțelepciune vie pentru noi toți să beneficieze de.

Știri asociate


Post Tulburări adulte

Chiar acum: luați-vă judecata de sine sub control

Post Tulburări adulte

Faceți un obicei de fericire și reziliență

Post Tulburări adulte

Lecții din momentele de viață ale vieții

Post Tulburări adulte

Antrenamentul mental: 100 de secunde pentru sănătate, fericire și succes

Post Tulburări adulte

Squash îndoiți și pas în bucurie

Post Tulburări adulte

O privire minunată la miezul nopții lemnoase a lui Allen din Paris

Post Tulburări adulte

Să mănânce pentru o viață vibrantă

Post Tulburări adulte

Cum să învingă abilitățile slabe de coping și comportamentele autodistructive

Post Tulburări adulte

Vrei libertatea emoțională? joseph goldstein pe neștiind

Post Tulburări adulte

Refuzând să ierți în relații: un interviu cu dr. Fred luskin

Post Tulburări adulte

Cum buprenorfina (suboxonă) elimină pofta de opiacee

Post Tulburări adulte

Pește și frică