Cum modelele banale disfuncționale vă mențin deprimate și anxioase | RO.Superenlightme.com

Cum modelele banale disfuncționale vă mențin deprimate și anxioase

Cum modelele banale disfuncționale vă mențin deprimate și anxioase

Unul dintre cei mai mari contribuabili la depresie si anxietate sunt factori de stres financiare și probleme de bani, cel mai adesea lipsa acesteia. Senzație de copleșit de facturi, ipoteci și nevoile unei familii poate fi suficient pentru a face să vă doriți să trageți capacele deasupra capului și să rămână în pat. Problemele financiare sunt ceea ce ține pasul pe timp de noapte.

Familii dezorganizate sunt notorii pentru a nu preda probleme financiare pentru copiii lor. Ele sunt, de obicei controlează, haotic sau în negare și finanțele familiei sunt adesea parte din întreaga dinamică. Chiar dacă familia disfuncțională este bogată, că cunoașterea și arta de a face și deținerea pe banii familiei nu este de multe ori de-a lungul a trecut.

În cazul în care familia disfuncțională nu este bogat, pot exista modele de gândire despre bani sau convingeri despre bani și bogăție, care sunt contra-productive pentru securitatea financiară.

Banii sunt pur și simplu un element corporal necesar pentru existență. Toți avem nevoie de ea, nu este un element murdar și nici nu este rușinos să-l doresc. Ai nevoie de ea pentru a supraviețui. Cu toate acestea, există multe credințe acolo că unul dintre cele mai controversate subiecte din societate fac.

Cum să vizualizați bani și modul în care tratează banii este adesea prins în nivelul de tulburări emoționale. Supracheltuieli sau cumpărături prea mult (terapie de vânzare cu amănuntul) poate trece timpul și să te simți bine în acest moment, dar, în general, dacă ai rack până facturile nu vă puteți permite este mai deprimant. Acest tip de cheltuieli provine adesea de la necesitatea de a auto-calma sau o nevoie de entuziasm. Poate simti ca ai merita „un tratament“.

Vizite pe bani și modul în care urmează a fi utilizate sunt una dintre cele mai mari lucruri cupluri certăm. Ignorând problemele financiare pot duce la efecte devastatoare asupra tine si familia ta.

Cheltuielile pentru a impresiona vecinii sau colegii de serviciu este ușor de văzut prin și are efectul opus asupra altora. Acest tip de cheltuieli provine de obicei, de la problemele de sine de sine.

Sunteți de sprijin sau pentru a permite membrilor de familie care nu sunt trăgând greutatea lor sau vă simțiți în guilting ar trebui să-i ajute?

Crezând că ești „nu sunt bune cu bani“ este pur și simplu o credință, oricine poate învăța să se ocupe de banii lor. Această credință poate rezulta dintr-o teama de a finanțelor sau lipsa de încredere în tine pentru a lua decizii financiare solide. Aceasta poate rezulta, de asemenea, din dorința de a ignora o sarcină aparent complexă și sperăm că se pare bine!

Este posibil să fi fost învățați că banii este un subiect tabu pe care nu ar trebui să vorbim despre sau împărtășiți cu alții. Această credință vă poate împiedica să ceri ajutor cu finantele.

Pentru a gestiona banii trebuie sa stii toate detaliile de bani și finanțelor și apoi trebuie să ai un plan. O parte din acest plan nu implică cheltuieli mai mult decât aveți la dispoziție. Cardurile de credit au făcut-o foarte ușor să ignore detaliile vieții noastre financiare, punerea in afara de plata la „ori de câte ori“.

Dacă observați oameni care sunt „bune cu bani“, există unele diferențe interesante, chiar și în modul în care tratează banii lor. Ei au valoare banii lor, este, de obicei, în ordine îngrijite, grupate în funcție de valoarea nominală și tratate cu respect. Nu este ghem în buzunarul lor, aruncate în jurul valorii de masina sau agățat în partea de jos a unui pungă aglomerat. Monedele sunt salvate în sus și sa transformat în dolari pentru. Checkbooks sunt echilibrate la penny. Ei știu întotdeauna cât de mult le-au, ce obligațiile, ce onorariile lor sunt așa mai departe.

Există un sentiment de control asupra vietii tale, atunci când ai controlul asupra banilor. Aceasta este împuternicirea, nu rușinos. De asemenea, vă ajută să nu te copleșit, depresie, anxietate și furios.

Cu toate că finanțele sunt de multe ori o parte din depresie si anxietate, noi nu se referă întotdeauna ideea de a lua controlul asupra lor, ca parte a tratamentului. Puteți vedea bani ca ceva de control și cea care te face să te simți neajutorat.

Deci, ce se poate face pentru a obține controlul asupra monstru bani?

  1. Adunați fiecare detaliu al finanțelor dumneavoastră. Scrie-l jos într-un notebook astfel încât să nu uitați. Inarmati-va cu aceste cunoștințe.

Aceasta include:

  • Soldurile tuturor conturilor de control și de economii. Care sunt de element, taxe lunare sau anuale? Care sunt ratele dobânzilor?
  • Soldurile toate investițiile, 401Ks, conturi de pe piața monetară.
  • Informații cu privire la toate asigurările, masina, casa, sănătate personală, de viață și de invaliditate dacă aveți.
  • Lista cheltuielilor necesare lunare. Utilități, cheltuielile de masina, gaze, produse alimentare, de origine.
  • Cât de mult faci pe lună? Este în conformitate cu numărul de mai sus? Dacă da, atunci faci bine, s-ar putea fi doar îngrijorat cu privire la finanțele viitoare. Dacă nu, atunci va trebui să facă unele reduceri de personal, în scopul de a nu continua este o spirală descendentă. O altă opțiune este un al doilea loc de muncă sau de venit, dar mi se pare că este de obicei mai ușor de a face reduceri de personal decât pentru a adăuga un angajament suplimentar de timp. Sansele sunt esti deja foarte ocupat și adăugarea unui loc de muncă nu este o opțiune viabilă.
  • Păstrați toate chitanțele de la tot ceea ce faci și să cumpere pentru o lună. Nu sunt obligați să fie unele lucruri pe care le-ați pierdut în contabilitate de mai sus. Este uimitor cum tot ce se adauga.

2. Asigurați-un buget realist bazat pe ceea ce vine și ce se întâmplă afară. În cazul în care acestea nu sunt în linie, va trebui să exploreze unele zone în care puteți tăia unele cheltuieli. De exemplu, cablu TV scumpe sau pachete de vase pot fi schimbate la bază sau limitat la un televizor de familie. Este mai ușor de a găsi alte forme de divertisment decât să fie deprimat peste bani. Poate ai prea mult casa si este un lifesucker. Întreținerea lunară și ipoteci poate drena finantele rapid.

3. Găsiți activități alternative dacă sunteți la cumpărături recreaționale și nu-l poate permite. Activități fizice, cum ar fi exercitarea sau drumeții sunt mai puțin costisitoare și au avantajul dublu de eliberare endorfine care te fac sa te simti mai bine. Du-te în interior și de a determina ce este sunteți în căutarea pentru a evita sau vindeca. Nu se merge departe de cumpărături prea mult și, în schimb vă va provoca mai multă durere. Deal cu ea în mod direct.

4. Găsiți o resursă pentru ajutor financiar. Există multe cărți, programe software și aplicații care vă pot ajuta să vă organizați banii. De multe ori problemele de bani sunt într-adevăr probleme legate de organizare și planificare.

5. Exploreaza convingerile tale financiare și de unde au venit. Ți-e frică de bani? Rușinat să spun că-l place foarte mult? Te simți „ieftin“, dacă spui copiilor tăi „nu“, atunci când nu își poate permite ceva ce doresc? Toate aceste lucruri contribuie la lumea ta financiară.

Din păcate, finanțele noastre nu pot fi ignorate, iar ei au puterea de a crea o mare angoasa în viața noastră. Este într-adevăr mai bine pentru a obține controlul asupra ei acum și să nu-i lasa sa provoace mai primejdie. Dacă sunteți care suferă de depresie, anxietate sau furie probleme, să ia un minut și de a determina dacă finanțele sunt parte a problemei.

Dacă vă simțiți că ar fi fost învățați modele de gândire disfuncționale care iti cauzeaza probleme in viata ta curentă, vă rugăm să ne vizitați la Psychskills și pentru a obține resursa gratuită Cum să Stop pierzi viata ta Fiind deprimați, anxioși și Nemultumit: Top 10 strategii de Emoțional Oameni de succes

Pentru a afla mai multe despre modul în care apar modele de gândire disfuncționale, modul în care acestea vă afectează și cum de a recupera de la ei, a se vedea Psychskills.com și cartea, Disfuncție Interrupted-Cum de a depăși rapid depresie, anxietate si furie Începând de acum.

Simte-te bine pentru viata!

Știri asociate


Post Tulburări adulte

Puteți alege fericirea?

Post Tulburări adulte

Locus de control și depresie

Post Tulburări adulte

O meditație de 7 etape pentru a începe ziua ta (pământ)!

Post Tulburări adulte

Cum să oprești un atac de panică pe urmele lui

Post Tulburări adulte

Terapie: obțineți ceea ce plătiți

Post Tulburări adulte

ți-am zis eu

Post Tulburări adulte

7 lucruri pe care oamenii minți le fac diferit în fiecare zi și cum să înceapă acum!

Post Tulburări adulte

Fericirea înseamnă a privi dincolo de trup și a vedea persoana

Post Tulburări adulte

Mindfulness și hipnoză: conversații în mindfulness și psihoterapie

Post Tulburări adulte

Cum să învingă abilitățile slabe de coping și comportamentele autodistructive

Post Tulburări adulte

Angajament vs. evitare

Post Tulburări adulte

Viata ta acasa se simte ca un drum liber pentru toata lumea? Pune-ți pantalonii!