Creierul tău pe recunoștință | RO.Superenlightme.com

Creierul tău pe recunoștință

Creierul tău pe recunoștință

Ziua Recunostintei poate fi considerat ca un memento să ia în considerare în mod intenționat ceea ce suntem recunoscători pentru. Dar ce ar fi daca ne-am tratat această mulțumire ca o rampă de lansare pentru a începe cu adevărat integrarea mai gratitudine în viața noastră?

Uneori, sugestia de a integra recunoștință poate părea banală sau prea simplu pentru a fi într-adevăr un remediu pentru dificultățile noastre în viață. Deci, de ce am vrea să facem asta?

Din același motiv pentru care Neurologii au descoperit ca disciplina poate forma din nou creierul nostru (de exemplu, NEUROPLASTICITĂȚII). Așa că atunci când suntem exercitarea sau practica meditatia, ideea nu este de a face aceste cu scopul de „a fi relaxat“ în minte, ci să le facă pentru a stabili noi piese in creier, astfel încât noastre „auto-pilot“ doesn“ T implicit în mod automat la strategiile obișnuite ineficiente și distructive în viitor.

În schimb, atunci când două drumuri diverg într-o pădure (în creier), vom începe să recunoască mai des că există o alegere și nu trebuie să fie atât de autocritici, sau erup într-o furie, sau chef mânca, sau izola. Acest lucru se poate întâmpla numai într-adevăr ca aceste piese sunt stabilite.

Robert Emmons și Michael McCollough (2003) a realizat un studiu de o înapoi în timp numit numarul binecuvantarilor versus poverilor. El a împărți câteva grupuri de oameni și au avut un număr de grup de 5 binecuvântări pe zi, un număr de grup de 5 sarcini pe zi și un grup scrie doar despre evenimente neutre. După cum probabil ați ghicit, cei care au numărat binecuvântări, cu experiență mai puțin stres și mai multe sentimente asociate cu bine.

Acum, de numărare binecuvântările noastre nu este menit să fie un leac miraculos, așa că nu trebuie să ne așteptăm la miracole.

În schimb, ne putem gândi la ea ca de stabilire a unor noi piese in creierul nostru de fiecare dată când o facem. Rezultatul imediat nu este într-adevăr punctul; este mai mult despre reconversia profesională creierul nostru.

Deci, această mulțumire, nu ezitați să fie prezent cu recunoștință, de asemenea, să fie prezent cu disconfort (care, de asemenea apare pentru mulți în acest timp.). Ea nu are nevoie să fie recunoștință sau disconfort; ambele pot fi prezente în întreaga vacanță. Așa că le putem apropia de ambele cu mindfulness.

Cu toate acestea, invitați-vă pe această vacanță pentru a începe un program intenționat spre acordând o atenție la ceea ce sunt recunoscători în viață. Ați putea face o practică în fiecare seară sau în fiecare dimineață face. Este nevoie să ia doar un minut sau cam asa ceva.

Acest lucru va începe restabilirea legăturilor. Este ca și cum în cazul în care semințele sunt plantate și de fiecare dată când face acest lucru, ele sunt udate. Este posibil să dureze un timp pentru ca plantele să crească, dar o vor face.

Lasă-mă să încep... Sunt cu adevărat recunoscător pentru toți dintre voi care au fost în urma mindfulness si psihoterapie bloguri. Știu că spun acest lucru foarte mult, dar interacțiunile cu adevărat inspira pe alții și se lasă o urmă de înțelepciune pentru noi toți să beneficieze de.

Fii bine,

Elisha Goldstein, Ph.D.

Fotografie de scubadive67, disponibil sub o licență Creative Commons Attribution non-comerciale.

Știri asociate


Post Tulburări adulte

Neuroplasticitatea nu este neapărat un aliat, dar înțelegerea este

Post Tulburări adulte

Comorosul de comunicare: ajutați-ne cu rezolvarea nerezolvată a noului an

Post Tulburări adulte

Când să oprim tratamentul? De ce?

Post Tulburări adulte

Efectul acum: modul în care acest moment poate schimba restul vieții tale

Post Tulburări adulte

Neutralizați răspunsul dvs. la stres: un interviu cu Christina Matta, ma

Post Tulburări adulte

Compasiune: fără întoarcere Atenție Deficit Disorder este necesar

Post Tulburări adulte

5 lucruri de reținut în călătoria dvs. pentru a vindeca o stima de sine deteriorata

Post Tulburări adulte

Diagnosticarea dilemelor

Post Tulburări adulte

Șase lucruri de îngrijorat în 2018 (sau nu)

Post Tulburări adulte

Mindfulness, copii și părinți: un interviu cu amy saltzman, md

Post Tulburări adulte

Ruperea obiceiurilor proaste: interviu cu dan goleman și tara bennett-goleman

Post Tulburări adulte

Reprogramați-vă creierul pentru a îmbunătăți relațiile și a vindeca rănile din trecut