Confruntându-se cu teamă | RO.Superenlightme.com

Confruntându-se cu teamă

Confruntându-se cu teamă

Am scris acest blog pentru câțiva ani. Când am început, am decis să numim blog-ul anxietate și TOC expuse. A trecut mult timp de când am discutat de ce ne-am decis cu privire la acest titlu, astfel ne-am gândit că noi cititori ar putea dori o explicație.

Termenul „expus“ poate aduce o mulțime de gânduri diferite, cum ar fi:

• Aflând că un politician a fost înșeală soția • Descoperirea unui teren de dumping de deșeuri toxice • Senzația de pe mâini atunci când uitați să purtați mănuși pe vreme rece • Un politician luând poziții opuse în aceeași campanie • Nu observa bucata de hârtie igienică lipit de pantof • Cel mai eficient tratament pentru anxietate si TOC

Cercetare spune că, în general cel mai bun tratament pentru anxietate si TOC este o metoda numita expunere. Atunci când oamenii se tem sau anxietate despre ceva, ele tind să-l evite. Cu cât se evită ceea ce se tem, cu atât mai înfricoșătoare ele devin.

Expunerea ajută oamenii să se confrunte cu temerile lor într-un mod treptat. Cei mai mulți oameni consideră că, după ce a fost expus la frica sau TOC lor declanșatoare, pe o perioadă de timp, anxietatea lor scade. Scopul expunerii nu este de a elimina toate anxietate, dar pentru a face anxietate de gestionat.

Iată un exemplu de expunere. Să presupunem că aveți un băiat în vârstă de 4 ani, care e îngrozită de dinozauri. Teama irațională de dinozauri este numit ornithoscelidaphbia. Bunul simț (deși nu toată lumea are acest atribut) ar spune majoritatea oamenilor; nu ia copilul la un film de groază (cum ar fi Jurassic Park) despre dinozauri uciderea de oameni. Asta s-ar putea face doar l alerga afară de țipetele de film.

O abordare mai sensibilă s-ar putea implica incepand cu carte pentru copii despre dinozauri. Citiți cartea peste si peste pana cand copilul nu mai este speriat. Apoi, s-ar putea merge la magazin dolar și cumpere un pachet de dinozauri mici. Ascundeți-le în jurul și au căutare băiat pentru dinozauri. Mai târziu, ia în considerare obținerea unui dinozaur jucărie mai mare. Apoi, după mult joc, să ia copilul la un muzeu de istorie naturala sa se uite la dinozauri mari. Așa cum sa scapi de ornithoscepidaphbia.

Expunerea funcționează foarte bine pentru persoanele cu fobii specifice și pentru persoanele cu TOC. Expunerea poate lucra, de asemenea, pentru persoanele cu anxietate generalizată și este tratamentul preferat pentru cei cu tulburare de stres posttraumatic.

Deci, aceasta este o scurtă introducere la expunere. Uita-te pentru mult mai multe informații în bloguri viitoare. Pentru moment, să ia câteva minute și să se gândească la lucruri din viata ta, care ar putea beneficia de o expunere mai mica.

Știri asociate


Post Tulburări adulte

Suntem deficienți ai atenției la telefoanele noastre? O verificare atentă

Post Tulburări adulte

Găsirea speranței în mijlocul depresiei

Post Tulburări adulte

Limitele voinței voinței, partea a doua

Post Tulburări adulte

Știința și puterea muzicii

Post Tulburări adulte

Neuroștiința și pregătirea pentru compasiune prezic o lume mai bună

Post Tulburări adulte

Obsedându-și corpul

Post Tulburări adulte

Cele 5 mituri care înconjoară depresia și anxietatea care vă pot împiedica

Post Tulburări adulte

Puterea gândirii și răspunsul la cine sunteți cu adevărat

Post Tulburări adulte

Cum obținerea creativității vindecă durerea: un interviu cu deb eiseman

Post Tulburări adulte

Depresia: meditați, medicați sau ambele?

Post Tulburări adulte

Angajament vs. evitare

Post Tulburări adulte

O meditație de 7 etape pentru a începe ziua ta (pământ)!