7 sfaturi pentru a crea obiceiul esențial de odihnă | RO.Superenlightme.com

7 sfaturi pentru a crea obiceiul esențial de odihnă

7 sfaturi pentru a crea obiceiul esențial de odihnă

Când cineva este de formare pentru un maraton sau orice efort regulat de exerciții fizice, orice formator credibil ar sublinia importanța odihnei corpului. Dacă nu odihnă corpul, probabilitatea merge pentru un prejudiciu. Creierul nostru rula în exact același mod. Toată ziua majoritatea dintre noi fac un fel de gimnastica mentale - rezolvarea problemelor, de planificare pentru viitor, și stingerea incendiilor. La fel ca și corpurile noastre, în cazul în care mintea noastră nu se ajunge odihna propriu-zis (în afară de somn bun), suntem probabil la epuizare cu simptome de stres, anxietate sau depresie. 

Aici sunt 7 sfaturi pentru a obține în obiceiul de a pune creierul să se odihnească:

(Notă: Dacă vă prinde judecata, am auzit de aceste înainte, check-in pentru a vedea când ultima oară când le-a făcut a fost Dacă a fost un timp, face un plan acum.).

  1. Du-te în mijlocul naturii - Du-te și vizita de natură în mod regulat, fie că este vorba o pădure, ocean, un parc, sau printr-un lac. Absoarbe relaxare jur.
  2. Engage un hobby - Luați în considerare ceea ce ar putea fi un hobby-stres mai puțin de sens. Poate ca desen, pictură, sau lucrează la o formă de mecanică. Acesta poate fi de navigatie, de învățare chitara, sau de învățare despre cai. Orice ar fi, face unele spațiu pentru ea.
  3. Fa un Conștientă Check-in - Ia un minut de câteva ori pe zi, pentru a întrerupe și să se odihnească doar. Fa un check-in conștient unde nota cum te simți fizic, emoțional și mental. Respira si da drumul. A se vedea explicația acestei practici printr-un clip al unui interviu la Psihoterapie Networker aici).
  4. Citiți o carte - Permite ca acest lucru să fie ceva de care sunteți interesat de dragul ei, nu ceva ce trebuie să citiți pentru muncă. Opriți televizorul din când în când și să citească pentru a te distra.
  5. Asculta muzica - Culcat, închide ochii și doar pentru a asculta muzică. Acest lucru poate fi muzica preferată de ani în urmă, sau pentru a seta o stație de Pandora și doar să fie surprins de ceea ce vine.
  6. Ia-o baie - De multe ori un favorit trecute cu vederea. Dacă aveți o cadă de baie, să ia o baie cu bule frumos lung, a pus pe o lumânare și o muzică, dacă doriți doar să vă relaxați cu tine puțin timp.
  7. Count binecuvantarea ta - Aceasta este, de asemenea, o modalitate buna de a rezolva creierul, la sfârșitul zilei, uita-te înapoi și să vedem ce în ziua în care au fost recunoscători pentru. Anunțul cum te simți. Cum ar fi viața dacă acest lucru a fost mai automată?

Acestea sunt doar câteva pentru a obține ai început.

Este posibil să aveți propriile modalități de a aduce mai multa odihna in viata ta. Dacă da, vă împărtășiți gândurile, povești și întrebări de mai jos. Interacțiunea creează o înțelepciune vie pentru noi toți să beneficieze de.

Știri asociate


Post Tulburări adulte

Copleșit sau deprimat? Intelepciunea de la regele martin luther

Post Tulburări adulte

Bagajele emoționale 101

Post Tulburări adulte

Când să vă dați o rudă în vacanță?

Post Tulburări adulte

Despre transformarea suferinței și deschiderea spre compasiune: un interviu cu Jack Kornfield

Post Tulburări adulte

Suntem deficienți ai atenției la telefoanele noastre? O verificare atentă

Post Tulburări adulte

Voci: folosirea atenției pentru a vă elibera de rușinea bolii psihice

Post Tulburări adulte

Depășiți aceste cinci obstacole pentru practica dvs. de meditație

Post Tulburări adulte

Ar trebui să intervenim?

Post Tulburări adulte

Dacă copiii sunt viitorul nostru, învață-i atenția

Post Tulburări adulte

Cum modelele banale disfuncționale vă mențin deprimate și anxioase

Post Tulburări adulte

Cum să vă concentrați într-o epocă de întrerupere constantă

Post Tulburări adulte

Atasament și succes